目前大家應(yīng)該是對(duì)便秘怎么調(diào)理 常見(jiàn)便秘的原因比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于便秘怎么調(diào)理 常見(jiàn)便秘的原因方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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這種情況基本上出現(xiàn)在節(jié)食的人群上，當(dāng)一個(gè)人一天攝入的實(shí)物量降低到一定程度之后，就會(huì)引起胃部出現(xiàn)一定饑餓感，而且剩余的食物殘?jiān)蛔阋詠?lái)刺激腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，即便是存在于腸道內(nèi)的殘?jiān)?，也無(wú)法蠕動(dòng)排出身體之外，自然而然就會(huì)影響到長(zhǎng)期的排泄功能。因此，長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食的話很容易導(dǎo)致腸道功能出現(xiàn)紊亂，即便想要恢復(fù)也是比較困難的，因此即便是減肥，也要吃飯吃到七分飽，不過(guò)為了增加飽腹感可以多吃一些富含多種纖維素的食物。

多數(shù)減肥的人群雖然不會(huì)太嚴(yán)格控制飲食，但是卻很少吃粗糧，這種情況下，沒(méi)有足夠的纖維會(huì)影響到腸道的蠕動(dòng)，而大腸主要是通過(guò)纖維吸收來(lái)填充體積的，如果纖維太少將會(huì)嚴(yán)重影響到腸胃的蠕動(dòng)功能，進(jìn)而也就會(huì)影響到排便的速度。

因此，在吃飯的時(shí)候不妨將主食換成粗糧跟薯類(lèi)，這些都是含纖維素非常多的食物。

如果一個(gè)人飲水不足的話很容易導(dǎo)致大便干燥，此外在飲食上還需要少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些蔬菜跟水果，此外木耳、海帶等也都是一些富含可溶性膳食纖維的食物，如果再飲食上再配合一些富含微量元素以及維生素a的食物，在改善便秘方面會(huì)有更好的效果。

如果睡眠不足或者勞累過(guò)度，就會(huì)導(dǎo)致情緒焦躁，當(dāng)交感神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)之下，就會(huì)抑制腸胃的蠕動(dòng)功能，也很容易引起便秘，當(dāng)然這種情況伴隨而來(lái)的還會(huì)有皮膚發(fā)干、眼睛發(fā)干以及身體發(fā)熱等等。因此只有調(diào)整作息才可以告別便秘問(wèn)題，而想要緩解這種情況就需要規(guī)律生活，經(jīng)常做深呼吸讓身體放松。

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