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方①：僅受風(fēng)寒或睡姿不當(dāng)、疲勞過度引起的落枕，可用拇指代替銀針按壓對(duì)側(cè)前臂的”手三里”穴位，用力以能夠忍耐為宜，同時(shí)配以頭部的前后左右運(yùn)動(dòng)。休息片刻后，可迅速緩解癥狀，反復(fù)按壓多次，即可治愈。

方②：點(diǎn)按患側(cè)的外關(guān)穴(外關(guān)穴的位置在手的背面，腕關(guān)節(jié)上3橫指與尺橈骨之間)，邊按邊慢慢活動(dòng)頸部，反復(fù)幾次可好轉(zhuǎn)。

方③：由于頸部肌肉緊張或受涼而發(fā)生落枕，可按揉頸肩部的疼痛部位，待肌肉放松，慢慢配合頭部俯仰及轉(zhuǎn)側(cè)活動(dòng)，便可緩解。也可做局部熱敷緩解。

取食醋適量，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換使用，使痛處保持一定的濕熱感，同時(shí)活動(dòng)頸部，每次30分鐘，每日2～3次。

當(dāng)落枕程度較輕時(shí)，先將適量白酒灑于手心，用酒按摩有酸痛感的頸項(xiàng)部位至發(fā)熱。然后，取生姜切片隨頭頸部輕輕搖動(dòng)來回擦拭，此方可調(diào)和氣血，疏風(fēng)散邪，緩解或消除落枕。

每天左右扭轉(zhuǎn)頭部，扭轉(zhuǎn)要循序漸進(jìn)，開始要慢，幅度要小，可以慢慢增加次數(shù)和幅度，扭轉(zhuǎn)時(shí)要使脖子盡量向上伸，因人而異，不可強(qiáng)求，長期堅(jiān)持有顯著療效。

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