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如慢跑、散步、騎車、打乒乓球等體育活動，都有利于保持足跟部關(guān)節(jié)、韌帶有良好的彈性和韌性。

如果要參加距離較長的遠(yuǎn)足，如旅游、爬山的時候，最好選擇穿軟底、彈性較好的膠鞋或?qū)I(yè)的登山鞋、運動鞋。

足跟痛患者可以經(jīng)常做自我按摩?；颊弑P腿而坐，用手掌推按腳底板，從跟部向趾骨方向推進(jìn)，多做幾次，即能起到一定的效果。

可以腳踏圓棒，前后搓動圓棒，使其滾動并以此來促進(jìn)足底血液循環(huán)，使緊張、疲勞的跖肌組織得到充分的放松。堅持睡前用溫水泡腳的良好習(xí)慣。

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