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腸胃不適的癥狀（腸胃不適很難受）
胃腸不適就是在各種胃腸道刺激問題或者是疾病影響之后引發(fā)的常見癥狀，胃腸不適感并不一定就代表著疾病出現(xiàn)，但是容易影響到生活質(zhì)量，所以就有必要選擇正確的方法進行改善。而減少胃腸不適感的各種措施和方法，通?？梢圆扇∫恍┥钫{(diào)理方法。
規(guī)律飲食
首先規(guī)律飲食是避免胃腸不適的首要方法，因為大部分人胃腸不適感都是由于消化動力變?nèi)?，并且胃腸功能不能長期得到保持導(dǎo)致的。有的人忙于工作，有的人忙于學(xué)習(xí)，因此每天不能按時吃飯是對腸胃的首要刺激，所以在此基礎(chǔ)上保持規(guī)律的飲食，就可以幫助胃腸道功能進行調(diào)節(jié)，避免消化道上的一些常見不適癥狀。
放慢吃飯的節(jié)奏
由于現(xiàn)在很多人生活較為忙碌，吃飯的節(jié)奏也開始逐漸加快，但對于胃腸道來說這種方式并不好，因為加快吃飯的節(jié)奏咀嚼不充分，就會加重胃腸道負擔(dān)，并且胃腸道蠕動的過程也會受到影響。適當(dāng)?shù)胤怕燥埖墓?jié)奏，可以減少胃部負擔(dān)，并且?guī)椭?xí)慣了狼吞虎咽的人群，慢慢地養(yǎng)成良好的進食習(xí)慣，避免刺激到食道或者是局部括約肌。
戒酒
戒酒是幫助大部分人減少胃腸不適感的首要方法，因為現(xiàn)在很多人都有喝酒的習(xí)慣，而喝酒之后就會導(dǎo)致酒精直接刺激胃黏膜，這不是短時間出現(xiàn)的問題，由于有一部分酒精會殘留在局部，持續(xù)給胃黏膜造成刺激，就容易引發(fā)廣泛性的胃粘膜充血甚至糜爛。所以戒酒就可以避免這一類人群出現(xiàn)相應(yīng)的胃部疾病以及不適感。
少吃腌制食物
目前各種腌制食物對胃腸道的刺激也是很大的，因為腌制食物中含有亞硝酸鹽，這就會導(dǎo)致在胃中轉(zhuǎn)化為亞硝胺的成分，這是誘發(fā)胃癌的主要原因，因此也會給胃部造成刺激。亞硝胺造成胃部刺激的時候并不明顯，但是這容易誘發(fā)局部組織的長期病變，在病變完成之后就會引起反復(fù)發(fā)作的胃腸道病癥。
按摩
腹脹是生活中常見的胃部不適感，可能是吃的東西過多或者是飲食不規(guī)律導(dǎo)致的。這種時候一般幫助患者促進消化，就可以得到緩解，對于局部的按摩就是很好的方式，因為局部按摩能夠促進血液循環(huán)，由此來提升消化能力。
適當(dāng)活動
生活中很多人往往是因為活動量不足引發(fā)的胃部不適，因為在活動的過程中，除了可以促進血液循環(huán)和代謝功能之外，也能夠適當(dāng)?shù)奶岣呶改c道的蠕動功能，減少胃腸道負擔(dān)。所以想要減少胃腸不適感，也可以通過適當(dāng)?shù)幕顒觼磉M行調(diào)節(jié)，并不需要進行專門的運動，活動之后就可以讓身體更加輕松。
胃腸不適感是一種常見的問題，雖然并不一定是病理性因素，但也需要加強重視，小的問題持續(xù)積累也有可能會引發(fā)病癥。除此之外，適當(dāng)?shù)木徑馕改c不適感，也是幫助身體進行調(diào)理，保護胃腸道的有效方法。
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