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女人增肥（女性增肥小秘方）
女性增肥比男性困難一些，因為大部分女性不怎么鍛煉，加上食量有限。下面我們介紹幾個女性健康飲食搭配增肥的小秘方，趕緊用起來吧!
拔絲香蕉
材料：香蕉，雞蛋，面粉，砂糖，純麥芽，油，淀粉。
做法：
（1）先把香蕉剝?nèi)ネ馄?，切成小段或滾刀快，滾上一層面粉，放入用雞蛋清加淀粉和成的稠糊中，把香蕉塊段上漿拌勻，待用。
（2）把油鍋燒熱，油溫不宜很高，燒至四五成熱時，把拌好糊的香蕉塊、段逐個放入油鍋中炸，炸成金黃色時撈出。
（3）油鍋內(nèi)放入白糖（白糖與油的用量比例為1：50克白糖用15克油），油溫不要太高，用勺把溶化的糖慢慢攪動。
（4）熬至糖漿呈淺黃色、能抽出糖絲時，即把炸好的香蕉塊、段放入糖漿中，離火，快速翻動，使糖漿均勻地裹于香蕉炸料上，便可裝盤，放上紅綠瓜絲食用。
沖服雞蛋
雞蛋二只，打在碗內(nèi)加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空腹服下。
飯后來杯番茄汁
飯后喝一杯蕃茄汁，也能產(chǎn)生異想不到的效果。蕃茄含有其它所沒有的酵素，它的維A、維B及維C的含量雖不及柑橘，但無論胃腸多衰弱的人，喝了蕃茄汁都也不致于拉肚子，尤其是對難以消化、吸收的和蛋白，蕃茄汁都能將它們改變?yōu)槿菀孜盏男螒B(tài)。女性長期食用還可以美容祛斑防曬哦。
周1-周5的增肥食譜
早餐：豆?jié){1杯+面食1個+茶葉蛋1個
點心：香蕉1根，餓了吃巧克力
茶水：中藥黃芪+白術(shù)
中飯：食堂+1個中樣面包
點心：蘋果1個+其它水果1個，餓了再吃巧克力
晚飯：正常吃吃喝喝
夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+幾顆蜜棗
周6-周7的增肥食譜
早餐：酸奶+面包1個
茶水：玫瑰花茶
水果：木瓜
中飯：正常吃吃喝喝
瘦人特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，想要長肉就得提供原料，并且真正吸收，才能達到增肥目的，健康增重。
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