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飲食盡量要有規(guī)律，每頓飯都要吃好，因?yàn)橹挥凶銐虻臄z入量才足以刺激腸道蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。而且，還要注意主食不要過精過細(xì)，可以經(jīng)常吃些粗糧和雜糧，因?yàn)榇旨Z、雜糧經(jīng)消化后會(huì)產(chǎn)生許多的殘?jiān)?，可以?duì)腸管增加刺激，利于大便運(yùn)行。另外，粗纖維食物也有利于腸道消化。

可以增強(qiáng)胃腸活動(dòng)、增加食欲的體育運(yùn)動(dòng)，有散步、跑步、做深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳等。同時(shí)，也可以鍛煉膈肌、腹肌、肛門肌等肌肉群，提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。

排便也是一種習(xí)慣性動(dòng)作，有的人到一定的時(shí)間就要排便，但如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可影響到排便的條件反射，從而引起便秘。所以盡量不要人為地控制排便感。

過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄、甲狀腺功能低下、糖尿病、子宮肌瘤、鉛、汞等金屬中毒等病癥和疾病都會(huì)直接或間接地引起便秘，所以，要及時(shí)地治療這些相關(guān)的疾病，才能徹底地避免發(fā)生便秘。

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