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今天就給老司機(jī)們調(diào)理調(diào)理，補(bǔ)補(bǔ)“身”子~有沒有虛很慌？
問1：你喜歡吃腌臘熏鹵半成品肉？
問2：只喝全脂牛奶，超濃稠奶酪酸奶？
問3：還極討厭吃草及西紅柿？
問4：酸的桃子、李子、杏子更是碰都不想碰？
問5：時(shí)不時(shí)又來份兒甜品，灌點(diǎn)甜水水，Plus抽兩袋，再大醉一場(chǎng)？
如果以上全都是Yes，那你怕是離高質(zhì)量精子的道路越來越遠(yuǎn)了。
危言聳聽？No，全球生育飲食報(bào)告就是這么霸道！
精液質(zhì)量下降這個(gè)命題，這樣解讀吧。
30年前畸形精子多于三成，稱作精液不合格，是會(huì)影響生育的。
30年后的今天，100個(gè)精子只要有4個(gè)形態(tài)正常，就屬于正常，確證可以繁衍。
當(dāng)然，日新月異的高科技檢查手段，也使得“正常”這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)也越來越苛刻。
環(huán)境污染，吸煙，壓力和有害食品就是傳說中的精子四大殺手。
今天我們暫緩前三，就只說說在備孕這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，怎么配合不育治療吃出好的精子戰(zhàn)斗力吧！
首先需要明確什么不能多吃高蛋白，高脂，高糖飲食是會(huì)引起弱精癥的。
首先紅肉類，特別是腌、臘、熏、炸的半成品肉——含蛋白高，同時(shí)蓄積的外源性雌激素也高，多吃會(huì)導(dǎo)致生精障礙。
其次肥肉，油炸，快餐食品——飽和脂肪酸太高，多吃易引發(fā)睪丸萎縮，精子數(shù)量和活力下降。真的是被毒死了。
甜品，含糖飲料——吃了變胖，肥胖會(huì)導(dǎo)致激素紊亂，引起生精障礙。而且血糖高了，精子游不動(dòng)！再者，塑料飲料罐滲出的雙酚A，二甲酸鹽，只喝那么一點(diǎn)點(diǎn)，依舊絕殺無極限。
大量的咖啡、酒、濃茶，禁！
咖啡，濃茶——會(huì)導(dǎo)致睪酮激素紊亂，引發(fā)生精障礙。
酗酒——會(huì)引起少精加畸精。每日兩瓶酒，精子有沒有。最重要的是長(zhǎng)期大量酗酒，還會(huì)影響受精率，增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。
只喝全脂奶制品也不行。
全脂奶，奶酪——含脂高，不行。其次牛奶是孕期牛奶（70%）與非孕期牛奶（30%）的混合物（第一次知道這個(gè)配比吧），孕期奶牛的雌孕激素太高，多喝多致弱精。
接下來的問題就是該怎么吃了吃白肉，多吃魚類，家禽，和貝類
——因?yàn)轸~貝類Omega-3，DHA高，可以增加精液濃度和精子活力。而且吃家禽肉可以提高受精率！
吃菜，要吃西紅柿及深綠色蔬菜
——番茄紅素可以強(qiáng)精，菜葉里的葉酸則輔助生精。
吃水果，多吃杏桃，柑橘類
——含維C高，抗氧化，精子活力持久，存活時(shí)間也長(zhǎng)。
喝奶，最好喝脫脂奶
—— 因?yàn)闇p脂護(hù)精。
最后，多吃燕麥，雜糧
—— 高纖維可以化解吃肉和其他來源的雌激素，護(hù)航精子發(fā)育。
內(nèi)心藥物依賴的小伙伴，可以嘗試以下三類保健品：
魚油——提高精子質(zhì)量——其實(shí)也可以吃魚
葉酸——生精——其實(shí)也可以吃草
維他命C，A—— 延長(zhǎng)存活時(shí)間——當(dāng)然也可以吃水果
搞明白沒有，還沒有的話，我要放，終極大招了
如果食療、保健能舒緩安慰你，那就按下圖去做，不要過量就好。拿不準(zhǔn)的多問問醫(yī)生，醫(yī)者。
End.
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