目前大家應(yīng)該是對便秘可以吃哪些食物,長期便秘不能吃什么比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于便秘可以吃哪些食物,長期便秘不能吃什么方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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1．便秘可由熱燥傷津或陰虛結(jié)燥所致，亦可因氣機(jī)淤滯或久病氣虛乏力、推動(dòng)無力而造成，所以，飲食均應(yīng)按其成因而安排，但選用滋潤疏理通導(dǎo)的食物，肯定是沒有錯(cuò)的。

2．便秘都兼有腹脹，可以選用一些消食理氣的食物配佐飲食。因?yàn)闅庑斜阋嘈校涳嬍秤袝r(shí)既可減輕不適，也可起到促進(jìn)通便的作用。

3．虛性便秘往往與體質(zhì)或某些慢性疾病有聯(lián)系，與脾腎氣虛有關(guān)。除用藥物治療外，加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)也是十分重要的。

4．油膩肥厚的食品，對熱秘者不利，應(yīng)盡量少吃；油脂有潤腸作用，故一般便秘者均可適量用一些，但不宜用作煎、炸、烙、烤（易使胃腸生熱），以燉、煮、澆淋為好。

1．對于便秘患者，?？杉佑靡恍┫姑浀氖澄?，其中有蘿卜、山楂、紅曲、麥芽、檸檬、橘、柑、荸薺、檳榔、米醋、香糟、茴香、玫瑰花等，可選用其中一種或數(shù)種配伍使用。

2．谷物、豆類。大麥、蕎麥、黃豆、甘薯等能寬中下氣利大便，芝麻有潤腸作用，可以經(jīng)常食用。只有糯米黏滯難消，不可多食。

3．水果中，香蕉有潤腸作用，可用于各類便秘；西瓜有清熱潤腸作用，對于熱結(jié)便秘最為適合，有些小型瓜果，如“早春二月”、紅玉小瓜等可以見到白色軟的瓜子，可以有意將其吞吃一些，有時(shí)可以起到較好的滑腸通便的效果，但也必須控制一定的量，否則可因吞食過多而發(fā)生水性腹瀉，并兼有腹痛。干果方面，可以選用胡桃肉、松子仁，與黑芝麻各取等分，研細(xì)，加少許白蜜沖服，對陰血不足的便秘，頗有功效。

4．蔬菜中，菠菜、蕹菜、莧菜、白菜、芋艿、韭菜、蘿卜、檳榔等，均有寬中理氣通大便的作用，可以經(jīng)常選用。

燒烤，燒烤熱量高，吃多了容易致癌肥胖，不利于腸胃消化，腸胃不好，經(jīng)常便秘的人不能多吃，需盡量少吃。

奶制品，某些奶制品對身體是有益的，比如酸奶，低脂牛奶，但是也有一些奶制品，吃多了容易引起便秘，比如使用脂肪含量較高的牛奶制作的冰激淋，奶油，奶酪，甚至是全脂牛奶，這些東西里因?yàn)橹竞枯^高，而膳食纖維含量較少，容易引起便秘。

含糖分較高的食物，雖然是高熱量的食物，但是它們也會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，一次進(jìn)食太多的糖果，蛋糕，巧克力，餅干等，也容易引起便秘。

動(dòng)物性脂肪，動(dòng)物性脂肪一個(gè)突出的特點(diǎn)是，含有飽和脂肪酸較多，也就是說，吃進(jìn)身體會(huì)增加甘油三酯和膽固醇，降低高密度脂蛋白，吃太多油膩性食物，像炸雞、肥肉等食物，容易引起便秘。

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