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人體缺鈣吃什么食物最好（缺鈣吃什么食物補(bǔ)充最快）
如果想保持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就需要向人體補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素和微量元素，那么鈣元素是人體必需的一種營養(yǎng)元素，只有當(dāng)身體內(nèi)的鈣元素充足的時候，我們的身體才會健康，那么怎樣向身體補(bǔ)充足量的鈣元素呢？下面將為您介紹能夠向人體補(bǔ)充足量鈣的一些食物。
肉類和蛋類有助于補(bǔ)鈣
肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進(jìn)鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分，鈣、磷和鐵等無機(jī)鹽多集中于蛋黃中。
喝牛奶有助于補(bǔ)鈣
每100克牛奶所含營養(yǎng)素如下：熱量 (500千卡) 、蛋白質(zhì)(00克) 、脂肪(20克) 、碳水化合物(40克) 、維生素A (200微克)、鈣(1000毫克)等，含有很多的礦物質(zhì)。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣吸收。
吃豆制品有助于補(bǔ)鈣
豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似。
魚類中的泥鰍有助于補(bǔ)鈣
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補(bǔ)鈣佳肴。
果蔬類中的莧菜、小油菜有助于補(bǔ)鈣
不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。
在現(xiàn)在生活當(dāng)中，有很多人的身體出現(xiàn)了缺鈣的現(xiàn)象，如果身體缺少了鈣元素，身體往往會表現(xiàn)出一些不舒服的癥狀，那么您的身體缺少鈣元素呢，如果您的身體也缺少鈣元素的話，可以嘗試用上面的方法來向人體補(bǔ)充一些鈣。上面通過食療的方式向身體補(bǔ)鈣是非?？茖W(xué)的。
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