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向他人傾述是宣泄不良情緒的最好方法之一，所以新媽媽們在感到煩惱時(shí)一定不能壓抑著，而是向丈夫、好友等傾述，說出自己心中的不愉快能夠使自己得到釋放?；蛘呖梢韵蛴薪?jīng)驗(yàn)的媽媽討經(jīng)驗(yàn)，向她們學(xué)習(xí)如何化解痛苦，找到照顧孩子的正確方法，這樣做能夠避免產(chǎn)后抑郁。

有些新媽媽在孩子生下來以后就獨(dú)自一人照顧孩子，獨(dú)自照顧孩子的后果就是自己累壞，心情抑郁。所以一定要學(xué)會(huì)與家人共同照顧孩子，減輕負(fù)擔(dān)，避免過度勞累而心情煩躁。經(jīng)濟(jì)條件寬裕的話，可以請?jiān)律﹣韼兔φ疹櫤⒆?，這樣新媽媽的壓力將會(huì)大大減少，心情也不會(huì)沉重了。

健康的飲食能夠?yàn)樾聥寢屟a(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)體力，使自己擁有足夠的精力去照顧孩子。新媽媽們還可以食用一些能夠預(yù)防產(chǎn)后抑郁的食物，如牛奶，蜂蜜等富含蛋白質(zhì)的食物，減少新媽媽們的沮喪。

運(yùn)動(dòng)也是減輕壓力的方法之一，新媽媽在照顧孩子的空閑時(shí)間里可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，舒緩自己的壓力，如散步。值得注意的是，新媽媽的運(yùn)動(dòng)量一定要少，不能過度，否則只會(huì)加劇自身的勞累，更加影響心情。

除了以上解壓的方法，新媽媽們還可以利用自己的興趣來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

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