目前大家應(yīng)該是對(duì)維生素B2的功效與作用,什么人需要補(bǔ)充維生素B2比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于維生素B2的功效與作用,什么人需要補(bǔ)充維生素B2方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1保養(yǎng)皮膚

維生素B2對(duì)皮膚的保養(yǎng)有重要的作用，是保持皮膚健康不可缺少的元素，可稱之為“皮膚的維生素”。它不但可以促進(jìn)機(jī)體發(fā)育和細(xì)胞的再生，還可以促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)的健康生長(zhǎng)。

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，維生素B2的作用更是重大。它可以把身體中的蛋白質(zhì)、糖類以及脂肪在代謝的過(guò)程中轉(zhuǎn)化為可消耗的能量，除此之外，它還可以強(qiáng)化脂肪代謝，減少血液及肝臟中囤積的脂肪，幫助肥胖人減除多余的贅肉。

目前，心腦血管疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，為預(yù)防這一疾病，可以適量的食用維生素B2，因?yàn)椋梢源龠M(jìn)人體內(nèi)細(xì)胞進(jìn)行氧化還原的作用，防止過(guò)氧化物質(zhì)的生成與堆積，進(jìn)而預(yù)防動(dòng)脈硬化與心臟疾病的發(fā)生。

維生素B2對(duì)人體的器官健康也有極大的幫助，它能夠祛除口腔、唇、舌的炎癥。還可以減輕用眼疲勞，緩解近視，增進(jìn)視力。

老年人：心腦血管疾病是老年人的高發(fā)病，如果每日攝取20～30毫克的維生素B2，可有效預(yù)防此類疾病。

孕婦：婦女在懷孕期間每天攝取10毫克的維生素B2，可減緩抽筋的癥狀。

服用避孕藥的婦女：長(zhǎng)期口服避孕藥的女性，容易產(chǎn)生維生素B2缺乏癥，會(huì)使人體對(duì)維生素B2的需求增加，因此要適量補(bǔ)充。

動(dòng)脈硬化患者：維生素B2可有效改善心肌缺血，抑制血小板凝集，并縮小心肌梗死范圍，對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等都有一定療效。

素食者：因富含維生素B2的食物多為動(dòng)物性食物，素食中的含量較少，很容易導(dǎo)致維生素B2缺乏，所以要特別注意攝取。

想減肥的人：由于維生素B2有燃燒與加速脂肪代謝的作用，多攝取可使想減肥的人事半功倍!

容易過(guò)敏者或有皮膚炎的人：維生素B2可預(yù)防皮膚炎及皮膚過(guò)敏等病癥，可幫助皮膚抵抗陽(yáng)光的傷害，并促進(jìn)皮膚健康。

不同的人群需要補(bǔ)充的維生素B2的量也不同，一般情況下，建議成年人每日攝取2～7毫克；妊娠期間的婦女需要6毫克；哺乳期間的婦女，前6個(gè)月要攝取8毫克，之后的6個(gè)月為7毫克；嬰兒建議每日攝取量為0.3～0.4毫克；幼童為0.6～0.9毫克；青少年為0.9～7毫克；經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人應(yīng)增加攝取量。

食物中含有大量維生素B2,例如，干豌豆、深綠色蔬菜、香菇、豆莢等蔬菜中；杏仁、黑豆、紅豆、綠豆、芝麻等五谷雜糧類中；魚類、海苔、裙帶等海產(chǎn)品中；動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶及乳制品中都含有豐富的維生素B2。由于維生素B2耐熱、耐酸、耐氧化，通常情況下在烹調(diào)過(guò)程中不會(huì)被破壞，并且它容易消化和吸收，不會(huì)蓄積在體內(nèi)，因此，人體每天所需要的維生素B2可以及時(shí)的從食物或營(yíng)養(yǎng)品中獲取到。但要特別注意的是，維生素B2怕光，特別是怕紫外線。

人體缺乏維生素B2會(huì)導(dǎo)致眼睛怕光、有異物感、角膜周圍充血，嘴角易發(fā)炎、長(zhǎng)小水泡、潰爛，皮膚過(guò)敏、發(fā)炎、粗糙，嘴唇干燥破裂或口腔內(nèi)黏膜發(fā)炎腫痛等病變癥狀。有時(shí)，還會(huì)引起舌頭邊緣紅腫疼痛等。鼻子的兩翼不斷滲出油脂導(dǎo)致鼻翼發(fā)癢（脂溢性皮炎），另外，還會(huì)導(dǎo)致陰部及肛門附近潰爛發(fā)癢。而服用過(guò)量的維生素B2則會(huì)出現(xiàn)瘙癢、麻痹、刺痛、灼熱等癥狀，尿液顏色偏黃。但即使你攝取過(guò)多的維生素B2也不會(huì)中毒，它會(huì)隨尿液排出。

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