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導(dǎo)讀 目前關(guān)于大家提出的怎么吃才能變胖 如何吃才能長胖這個(gè)問題，大家都希望能夠得到一個(gè)答案，那么小編今天就去收集了一些怎么吃才能變胖 如...
目前關(guān)于大家提出的怎么吃才能變胖 如何吃才能長胖這個(gè)問題，大家都希望能夠得到一個(gè)答案，那么小編今天就去收集了一些怎么吃才能變胖 如何吃才能長胖相關(guān)的內(nèi)容來分享給大家，如果大家感興趣的話可以接著往下看。
增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
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