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最好少吃，甚至不吃。

月餅含糖高，大都是由面粉、食用油、糖等制成的月餅皮，餡料也是各式各樣、五花八門，比如傳統(tǒng)的五仁餡屬于高脂肪類、常見的水果餡屬于高糖類，而蛋黃餡無疑是高膽固醇類，這種高糖、高脂肪、高膽固醇，糖友們確實(shí)要好好把控。當(dāng)然，實(shí)在想吃，適量嘗兩口即可，只是切莫多吃。

糖友們可以計(jì)算出一天的熱量，吃了月餅必須要把主食和油脂的量減少，只要符合食物交換份的量也未嘗不可。也可以選擇在兩餐之間食用，但是前提依舊是注意總熱量的把控。

吃月餅的時(shí)候盡量不要喝米粥，因?yàn)檫@類粥也含有一定的糖分，和月餅同時(shí)食用容易引起胃部灼熱、吐酸水、腹脹等癥狀，可以搭配清淡的紫菜湯、蘿卜湯。

秋風(fēng)習(xí)習(xí)，一盤月餅一杯熱茶是賞月夜的健康之選，茶水中含有豐富的茶多酚，可以止渴、吸附油脂并幫助排出體外，有助消化的作用，并且可以避免過多的熱量引起身體不適，可以選擇綠茶、花茶、烏龍茶等。

可選用應(yīng)季的蔬果搭配吃，如柚子、獼猴、酥梨和綠葉菜等，其含有豐富的VC、礦物質(zhì)及膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)幫助消化。但是，切記不要搭配葡萄、龍眼等含糖量高的水果，以免“雪上加霜” 。

早餐是一天中最重要的一餐，月餅熱量較高，可以撐起提供上午能量的重?fù)?dān)，所以月餅可以偶爾作為早餐吃。但是，月餅比較干，且維生素、蛋白質(zhì)等含量不足，所以最好搭配水果、蔬菜、牛奶或者紅茶一起吃。

月餅的油脂、糖分含量很高，但蛋白質(zhì)及其各種維生素的含量卻不足。光拿月餅代替早餐，攝入的油脂和糖分會(huì)超標(biāo)，人體所需的蛋白質(zhì)卻不夠，長(zhǎng)時(shí)間這樣吃會(huì)引起身體營(yíng)養(yǎng)不足。而且，月餅是高油脂、高糖分不易消化的食物，吃多了容易引起腸胃不適，出現(xiàn)惡心、腹脹的現(xiàn)象，所以，早餐忌只吃月餅。

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