網(wǎng)站首頁 行業(yè)快訊 > 正文
導讀 目前大家應該是對圣光調(diào)息（瑜伽圣光調(diào)息）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于圣光調(diào)息（瑜伽圣光調(diào)息）方面的相
目前大家應該是對圣光調(diào)息（瑜伽圣光調(diào)息）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于圣光調(diào)息（瑜伽圣光調(diào)息）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
圣光調(diào)息（瑜伽圣光調(diào)息）
圣光調(diào)息
Kapalbhati Pranayama
圣光調(diào)息也稱為前腦潔凈術(shù)，是一種潔凈身體的呼吸控制法。在瑜伽里，也被歸為清潔法。對我們的大腦有益，增強心肺功能，也使鼻竇暢通，清潔鼻竇和頭部。建議清晨空腹練習。
圣光調(diào)息的練習方法
↓↓↓
開始練習時要以舒服的姿勢盤坐好，后背挺直，閉上雙眼先做深吸氣，呼氣時主動用力收縮腹部，讓氣快速排出，主動呼氣，被動吸氣，讓吸氣自發(fā)的進行。
做20次呼吸后，最后一次盡量呼出體內(nèi)的空氣，懸息(屏息)，同時做收頷收束、收腹收束和會陰收束法。
意念集中在我們的眉心，盡量長久而且舒適的保持，然后，慢慢解除三種收束，再慢慢的吸氣。
這樣就完成了一個回合，每次試著練習3-5個回合。
注意：
在練習時基本只有呼氣的聲音，沒有吸氣的聲音
用鼻子呼吸，而不是做喉呼吸，氣息在鼻翼中流動，不是在喉部的會厭處
高血壓、低血壓、眩暈癥和心臟病的患者不適合練習，女性在月經(jīng)期和懷孕期也不適合練習
一開始練習時容易感覺到頭暈，說明呼氣太用力了。如果頭暈就回到正常的呼吸上，恢復后再試著練習
版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！
猜你喜歡：
- 2022-09-20 男人惡心是什么病的前兆（惡心是什么病的前兆）
- 2022-09-20 山東財經(jīng)大學東方學院考研率怎么樣（山東財經(jīng)大學考研率是多少）
- 2022-09-20 廣西最早的大學叫什么大學（在桂林設(shè)立的廣西最早的大學是哪所大學）
- 2022-09-20 小兒肺炎有5個常見癥狀嗎（小兒肺炎有5個常見癥狀）
- 2022-09-20 m是哪個服裝品牌的標志（標志為M的衣服是什么牌子的）
- 2022-09-20 什么叫正比例什么叫反比例舉例說明（什么叫反比例,舉個例子說明,）
- 2022-09-20 一包煙要多少根煙絲（一包煙要多少根）
- 2022-09-20 男人吃櫻桃對身體有什么好處（男人吃櫻桃有什么好處）
最新文章：
- 2023-07-02 怎樣挑選新鮮的豬肝?（怎么挑選新鮮豬肝 挑選新鮮豬肝的小技巧）
- 2023-07-02 木地板都有哪些種類（木地板的種類有哪些）
- 2023-07-02 白蠟木家具的優(yōu)缺點（松木家具的優(yōu)缺點）
- 2023-07-02 怎么清洗窗簾布上的污垢（怎么清洗窗簾）
- 2023-07-02 世界上最可愛的小倉鼠的樣子（可愛小倉鼠的種類）
- 2023-07-02 小貓拉不出來屎怎么辦（小貓拉不出屎怎么辦）
- 2023-07-02 新飛小冰箱耗電量一天多少度（小冰箱耗電量一天多少度）
- 2023-07-02 公司注銷工業(yè)房產(chǎn)怎么辦手續(xù)（公司注銷工業(yè)房產(chǎn)怎么辦）
- 2023-07-02 鳳凰層到底好還是不好（鳳凰層是哪一層）
- 2023-07-02 馬桶寬度空間留多少（馬桶兩邊的空間大小是多少）
- 2023-07-02 如何訓練貓咪小便（如何訓練貓大小便）
- 2023-07-02 衛(wèi)生間吊頂防潮層做法圖集（衛(wèi)生間吊頂方法是什么）
- 2023-07-02 狗狗為什么總是流口水怎么辦（狗狗為什么愛流口水）
- 2023-07-02 臥室窗戶漏水由誰負責維修（臥室窗戶漏風怎么辦）
- 2023-07-02 世界名貓大全（世界名貓你知道幾種）
- 2023-07-02 applewatchseries7和6對比（apple watch series 7和6的區(qū)別）