網站首頁 行業(yè)快訊 > 正文
全套瑜伽（31套超好用的瑜伽序列）
初學者不知道練什么？
瑜伽老師每天苦惱如何排課？
今天，給大家分享31套瑜伽序列，針對不同的身體部位，適合不同人群練習，瑜伽老師備課必備，干貨，記得一定要收藏！
第1-2套：肩頸疼痛理療序列
這兩套序列比較簡單
適合初學者日常保養(yǎng)肩頸練習
也適合肩頸有亞健康疼痛的伽人練習
第3-5套：腰背腿部疼痛理療序列
經常背部疼痛、腰背酸脹
臀部緊張?zhí)弁吹娜?/p>
可以練習以上理療序列
注意動作一定要緩慢而有控制的進行
第6套：強烈開肩序列
適合有一定基礎的伽人練習
練完超級有感覺
第7套：強烈開背序列
適合有一定基礎的伽人練習
初學者可以選擇較為簡單的動作
第8套：強烈打開胸腔序列
適合進階伽人練習
注意動作循序漸進
第9-11套：強烈開髖序列
3套開髖序列強度不同
伽人們可以根據自己的情況
選擇適合自己的練習
第12套：神猴式劈叉序列
堅持練習，劈叉其實沒那么難
第13-14套：加強核心瘦腰序列
練瑜伽加強核心很重要
夏天經常練習，還能瘦腰
第15-16套：手倒立&肘倒立準備序列
手倒立肘倒立經常這樣練
很快就可以get
第17-19套：打造筆直美腿序列
美腿不要只拉伸
加強練習也要配合一起使用
效果才更好
第20-22套：全身整體練習序列
最合適初學者每天練習的瑜伽序列
全身都可以練到
第23-24套：睡前瑜伽序列
睡前來套瑜伽
美容養(yǎng)顏，促睡眠
讓你一覺睡到自然醒
第25套：開腳背序列
練瑜伽，開腳背的基礎練習
一定不要忽視了
第26-27套：烏鴉式準備序列
烏鴉式這樣練，其實很簡單
第28-29套：球瑜伽序列
瑜伽球真的很好用
訓練穩(wěn)定性、核心能力
效果不要太好
第30套：椅子瑜伽序列
練瑜伽沒感覺
試試椅子瑜伽，拉伸的感覺更強烈
第31套：排毒瑜伽序列
身體的僵硬，經絡堵塞
毒素容易堆積，一定要定期清理哦
版權說明： 本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！
猜你喜歡：
- 2022-09-20 男人惡心是什么病的前兆（惡心是什么病的前兆）
- 2022-09-20 山東財經大學東方學院考研率怎么樣（山東財經大學考研率是多少）
- 2022-09-20 廣西最早的大學叫什么大學（在桂林設立的廣西最早的大學是哪所大學）
- 2022-09-20 小兒肺炎有5個常見癥狀嗎（小兒肺炎有5個常見癥狀）
- 2022-09-20 m是哪個服裝品牌的標志（標志為M的衣服是什么牌子的）
- 2022-09-20 什么叫正比例什么叫反比例舉例說明（什么叫反比例,舉個例子說明,）
- 2022-09-20 一包煙要多少根煙絲（一包煙要多少根）
- 2022-09-20 男人吃櫻桃對身體有什么好處（男人吃櫻桃有什么好處）
最新文章：
- 2023-07-02 怎樣挑選新鮮的豬肝?（怎么挑選新鮮豬肝 挑選新鮮豬肝的小技巧）
- 2023-07-02 木地板都有哪些種類（木地板的種類有哪些）
- 2023-07-02 白蠟木家具的優(yōu)缺點（松木家具的優(yōu)缺點）
- 2023-07-02 怎么清洗窗簾布上的污垢（怎么清洗窗簾）
- 2023-07-02 世界上最可愛的小倉鼠的樣子（可愛小倉鼠的種類）
- 2023-07-02 小貓拉不出來屎怎么辦（小貓拉不出屎怎么辦）
- 2023-07-02 新飛小冰箱耗電量一天多少度（小冰箱耗電量一天多少度）
- 2023-07-02 公司注銷工業(yè)房產怎么辦手續(xù)（公司注銷工業(yè)房產怎么辦）
- 2023-07-02 鳳凰層到底好還是不好（鳳凰層是哪一層）
- 2023-07-02 馬桶寬度空間留多少（馬桶兩邊的空間大小是多少）
- 2023-07-02 如何訓練貓咪小便（如何訓練貓大小便）
- 2023-07-02 衛(wèi)生間吊頂防潮層做法圖集（衛(wèi)生間吊頂方法是什么）
- 2023-07-02 狗狗為什么總是流口水怎么辦（狗狗為什么愛流口水）
- 2023-07-02 臥室窗戶漏水由誰負責維修（臥室窗戶漏風怎么辦）
- 2023-07-02 世界名貓大全（世界名貓你知道幾種）
- 2023-07-02 applewatchseries7和6對比（apple watch series 7和6的區(qū)別）