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半月痕消失與患者自身身體缺乏營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，如近期吃飯不規(guī)律、飲食不潔、偏食、節(jié)食等習(xí)慣導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)半月痕變小，甚至消失的癥狀。此時(shí)建議食補(bǔ)為宜，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，必要時(shí)還需購(gòu)買保健品補(bǔ)充相關(guān)維生素制劑和蛋白粉。

富含蛋白質(zhì)的食物有：牛奶、魚蝦、雞蛋、禽肉、黃豆、核桃、杏仁等。

富含維生素的食物有：菠菜、蘋果、獼猴桃、西紅柿、西蘭花等等。

富含鐵質(zhì)的食物有：黑木耳、動(dòng)物血等。

富含鋅的食物有：魚蝦、花生、豬肝等。

人參燉烏雞湯

月牙少的人通常是考慮氣虛，人參有補(bǔ)氣的功效，烏雞有滋陰養(yǎng)血的效果，兩者搭配可以調(diào)理氣虛導(dǎo)致的月牙少。

食材：烏雞一只、人參15克、紅棗3-5顆、枸杞10克、生姜數(shù)片

做法：將上訴食材放入紫砂鍋中，加適量水旺火燒開(kāi)，然后用文火燉2小時(shí)。

羊肉蘿卜湯

羊肉有改善血液循環(huán)、暖身的效果，指甲上月牙少的人，通常體寒，容易手腳發(fā)涼，可以多吃羊肉補(bǔ)一補(bǔ)。

食材：羊肉1000克、生姜數(shù)片、料酒、白蘿卜500克、桂皮適量、蔥白適量

做法：將羊肉切小塊浸泡半小時(shí)，然后與生姜、桂皮一起放入砂鍋中，加適量水武火燉40分鐘，加入切成塊的白蘿卜、料酒，文火燉1小時(shí)。出鍋時(shí)撒上蔥花。

紅棗糯米粥

糯米有具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗的功效，適合月牙少的人補(bǔ)精氣時(shí)吃。女孩子月牙少時(shí)，通常還會(huì)有經(jīng)血量少的情況，在紅棗糯米粥里面加紅糖，可以有效改善這一癥狀。

食材：糯米100克、紅棗10顆(去核)、紅糖適量。

做法：將糯米、紅棗一起放入砂鍋中，加適量水大火燒開(kāi)后，文火煮至糯米爛開(kāi)花，出鍋時(shí)加入紅糖即可。

半月痕的生長(zhǎng)跟人自身免疫力以及身體健康息息相關(guān)，除了通過(guò)吃大量有營(yíng)養(yǎng)的食物補(bǔ)回月牙外，還可以通過(guò)每周3—4次的適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身抵抗力和免疫力，加強(qiáng)身體新陳代謝，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力以補(bǔ)回月牙。

建議運(yùn)動(dòng)：騎車、散步、跑步、瑜伽等輕緩運(yùn)動(dòng)刺激身體，再做健身、游泳、羽毛球等加強(qiáng)。

適宜運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每周3—4次，每次不少于30分鐘。

倘若一個(gè)人經(jīng)常熬夜，或是有太多的夜生活、性生活等，就會(huì)消耗人的精力，導(dǎo)致元?dú)獯髠菀资秤徽?、傷風(fēng)感冒、或是反復(fù)感冒等，在這種狀態(tài)下半月痕便會(huì)消失。

建議：調(diào)整作息時(shí)間，合理安排工作和娛樂(lè)生活，保證每日不少于8小時(shí)的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持一段時(shí)間后，指甲半月痕會(huì)自然恢復(fù)。

面對(duì)孩子或老人沒(méi)有半月痕的癥狀，這種情況下屬于正常現(xiàn)象，因?yàn)榕?4歲之前，男孩16歲之前，其身體腎臟器官可能還未發(fā)育完全，加上幼年時(shí)期又是身體需求營(yíng)養(yǎng)的高峰期，有些營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致半月痕缺失是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，家長(zhǎng)不用過(guò)于擔(dān)心，日常保證孩子的飲食均衡、合理運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律，等孩子長(zhǎng)大了雙手自然就長(zhǎng)滿半月痕了。

而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，他們年齡大了，自身新陳代謝也就慢了，導(dǎo)致指甲是生長(zhǎng)的半月痕漸漸消失，這種現(xiàn)象一般無(wú)需處理治療，順其自然就好了，如老人有其他身體不適的癥狀，則需盡快就醫(yī)，早治療早康復(fù)。

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