目前大家應該是對如何預防頸椎病的方法 頸椎病不枕枕頭好嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于如何預防頸椎病的方法 頸椎病不枕枕頭好嗎方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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頭、頸、臂、手及前胸等部位的疼痛。

頸部發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、活動受限。

肩背部沉重、肌肉變硬。

上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手里握物有時不自覺地落下,有的下肢僵硬,似乎不聽指揮。

進行性肢體感覺及運動障礙,重者可致肢體軟弱無力,甚至大小便失禁、癱瘓。

累及椎動脈及交感神經則可出現頭暈、心慌、心跳加速等。

睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端,包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背,對頸椎椎造成損傷，并且還會影響整個脊柱的健康。

頸一般來說是不行的，因為頸椎病人基本上都是有頸部的曲度變異造成的，所以要治療的話還是要從改善頸部的自然曲度做起。頭的位置就比心臟低,會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈，管壁受壓，醒來后會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。

從醫(yī)學角度來講，“枕頭”應該叫“枕脖”更為恰當。因為枕頭不應該是用來枕“頭”的,而應用來枕“頸”。枕頭放置的正確位置應當是脖子后面，而不是枕在后腦勺。只有以此為支點，才有可能使頸部處于輕度后仰位，有利于頸后部肌肉、韌帶的放松，消除疲勞。如果錯誤地將枕頭置于后腦勺，使睡覺時頭部仍然很高的話，就和白天伏案的姿勢類似了。不但不利于頸后部肌肉放松，反而會加劇疲勞，誘發(fā)頸椎病。

枕頭的高度應是仰臥位時床面與頸后空隙的距離再加上3厘米左右為宜。枕頭過低,起不到效果，枕頭過高則會讓頸部被過分墊起，前凸增加，會使頸前部肌肉受到牽拉，影響頸動脈向腦部供血，引發(fā)腦缺血。

枕頭的填充物應既有一定的柔軟度(有利于血液循環(huán))，又有一定的硬度(有利于起到支撐作用)。此外，在家里使用一塊干凈的大毛巾，卷起來，調整好合適的高度，墊在脖子下面，對于治療頸椎病，不僅效果明顯，還可避免落枕，且無需大的花費。

調整桌面高度與傾斜度,使之與身體相適應。

不斷改變頭部及頸部體位,避免長時間保持一種姿勢。

工作時間較長時,要定期遠望。

夏天空調開得很低,暴露在外的頸部肌肉血液循環(huán)緩慢,新陳代謝減慢,可導致局部發(fā)生腫脹,頸部肌肉受到冷空氣的刺激,局部肌肉會保護性收縮,以避免過分散熱。這樣,頸部的張力就會增大,出現力的失衡,導致頸椎間隙變窄,神經、血管受壓,這就增加了患頸椎病的危險。

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