落地緩沖：如果你有細(xì)心視察過他人跑步，你會發(fā)明，很多人都是全腳掌著地，落地時(shí)的聲音也比擬大。準(zhǔn)確的動(dòng)作是在跑步時(shí)，騰空腳落地時(shí)要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對于腳踝、膝蓋的一種掩護(hù)，防止骨膜炎的產(chǎn)生。

擺臂：擺臂是在跑步進(jìn)程當(dāng)中，堅(jiān)持身材的平衡性和調(diào)和性，使身材更自然的擺動(dòng)，更符合人體活動(dòng)的韻律。擺臂時(shí)，只要記住前不露肘，后不露手，自然的隨著腳步而擺動(dòng)。

抬頭挺胸：跑步是堅(jiān)持抬頭挺胸有助于改良人體的呼吸循環(huán)體系以及樹立正常的記住狀況。因?yàn)槟阍谂懿竭M(jìn)程中，人體在不斷的消費(fèi)能量，易涌現(xiàn)疲勞狀態(tài)，這時(shí)如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改良駝背狀態(tài)其實(shí)就很簡略了。

呼吸：跑步時(shí)的呼吸是深遠(yuǎn)而悠久的，一般采取鼻吸嘴呼，體力降低較為嚴(yán)重時(shí)可以采取嘴吸嘴呼方法。

頭與肩：頭與肩都要堅(jiān)持穩(wěn)固。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時(shí)，肩先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，恢復(fù)本來的姿態(tài)再反復(fù)。

臂和手：手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動(dòng)。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來。

雙腳：雙腳要放松，不要壓縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下反復(fù)。腳掌落地時(shí)前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發(fā)達(dá)。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ?00米跑步技巧是什么的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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