目前大家應(yīng)該是對脖子一轉(zhuǎn)卡卡響什么病 日常怎么預防頸椎病比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于脖子一轉(zhuǎn)卡卡響什么病 日常怎么預防頸椎病方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1

脖子有聲響分為2種情況：

正?，F(xiàn)象：當我們轉(zhuǎn)動脖頸時，關(guān)節(jié)處的肌腱會隨著轉(zhuǎn)動出現(xiàn)移位，這一過程中，就會聽到“咔咔”的聲音；再者，人體的關(guān)節(jié)之間存在著潤滑液，為了緩沖骨骼間的碰撞，潤滑液中存在著一些氣體，呈氣泡狀，當轉(zhuǎn)動脖頸時，骨骼間隙增大，潤滑液中的氣泡會因此發(fā)生破裂，導致聲音的出現(xiàn)。

關(guān)節(jié)炎：當出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎時，關(guān)節(jié)處的軟骨組織會受到破壞，造成關(guān)節(jié)接觸面粗糙，當轉(zhuǎn)動脖頸時，不光潔的關(guān)節(jié)相觸，因此會出現(xiàn)聲音，同時還會伴隨出現(xiàn)脖頸僵硬、酸痛等并發(fā)癥狀。

每當伏案工作過久后，應(yīng)抬頭、頸肩處稍微活動幾分鐘，再工作；

加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動；

避免高枕睡眠的不良習慣，枕頭不宜過高或過低，切忌「高枕無憂」。一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬－頭寬）÷2；注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞；

坐車時盡量不要打瞌睡，如果睡要找好依靠的支點。

選個高度合適的椅子：椅子的高度和膝蓋的高度一致，保證坐下時，雙足置于地面保證膝關(guān)節(jié)呈90°；上身坐直，頸部直立或稍微后伸；雙肩向后張開的同時自然放松；大腿及臀部全部接觸座位以保證均勻受力；腰部可以墊個靠枕，支撐腰部生理彎曲。這種姿勢下，頸椎和腰椎都處在最低負荷的狀態(tài)。坐久了，大多數(shù)人會逐漸彎腰駝背，身體重心逐漸前移。這種情況，頸部后方的肌肉就必須收縮以維持頭部的姿勢，長時間可導致肌肉痙攣性疼痛，肌筋膜損傷。另外，頸椎所受壓力成倍增加，使頸椎間盤和椎體結(jié)構(gòu)加速退化，最終導致各種類型的頸椎病。所以，即使很正確的姿勢，也盡量不要持續(xù)坐位超過30～40分鐘。過一段時間就起來走一走，或者做一做下面幾個鍛煉頸、背部肌肉的動作。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標簽：