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舌苔厚白多見于痰濕郁積的情況，所以舌苔厚白的調(diào)理原則應(yīng)以健脾利濕，化痰降濁為主，再搭配艾灸、運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行輔助。

白蘿卜為食療佳品，具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。白蘿卜中含有較多的水分，食用后可以增加口腔中唾液的分泌量，起到生津止渴的作用。白蘿卜中含有的芥子油不僅可幫助消化，而且可減少人體內(nèi)熱，具有清熱化痰的作用。白蘿卜非常適合舌苔厚白者食用。

梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)驚、保護(hù)肝臟、幫助消化、去火的作用。梨含有配糖體及鞣酸等成分，多食能祛痰止咳，非常適合舌苔厚白者食用，因四季更替，北方氣候干燥，很多人常被咽喉干痛、嘴唇干裂、口臭、便秘等上火的癥狀所困擾，而吃梨有助于緩解以上癥狀。

薏仁有健脾滲濕、除痹止瀉、清熱排膿等功效。薏仁是常用的中藥，又是常見、常吃的食物，可用于脾胃虛弱、便溏腹瀉的患者，還具有良好的減肥功效。對(duì)舌苔厚白的人群來說，既能祛濕補(bǔ)肺，多吃也不易上火。

材料：牛肋骨、白蘿卜塊各500克，胡蘿卜塊200克，西芹100克，洋蔥末20克，姜末30克。大料2粒，豆瓣醬3大匙，白糖2大匙，鹽少許。

做法：牛肋骨洗凈，切小塊，入沸水中汆燙至變色，撈出；西芹洗凈，切塊。油鍋燒熱，爆香洋蔥末及姜末，加豆瓣醬拌炒至散發(fā)出香味，加入牛排骨塊翻炒約1分鐘。將材料倒入湯鍋加1000毫升水，放入剩余材料和調(diào)料，以大火煮開后改小火煮約90分鐘，至牛排骨塊熟軟且湯汁略收干即可。

材料：凍豆腐300克，海帶100克，豬排骨50克，蔥段、姜片各適量，鹽少許。

做法：凍豆腐化凍后切成3厘米見方的大塊；豬排骨洗凈剁成小塊；海帶洗凈。排骨塊放入冷水鍋中，大火煮至沸騰，撈出排骨洗凈，備用。砂鍋?zhàn)⑺?，入蔥段、姜片和排骨塊，煮沸后加蓋小火燜煮1小時(shí)。加入海帶,小火燜煮40分鐘。調(diào)入鹽，入凍豆腐，燜煮20分鐘即可。

配方: 銀耳20克，茶葉5克，冰糖適量。

制法: 將銀耳洗凈，加水與適量冰糖(勿用綿白糖)燉熟；再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻，倒入杯中即可。

用法: 代茶飲用，每日1劑。

功效: 銀耳配冰糖可助滋養(yǎng)潤(rùn)肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰于利濕之中，兼有消炎之功效。

定位：在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。

功效：健脾理氣，通經(jīng)活絡(luò)?？筛纳谱悴?、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)疾病，并改善小便困難、腹脹、膝痛等。此外，還可用于白帶異常、月經(jīng)失調(diào)等婦科疾病，以及更年期綜合征、陽(yáng)痿及尿路感染、腹痛、食欲不振等。很適合舌苔厚白的人用于調(diào)理。

灸法: 艾炷灸5~9壯或艾條灸5~ 10分鐘。

按摩法: 以手指指腹或指間關(guān)節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。

定位：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

功效：調(diào)中和胃，理氣健脾。天樞是調(diào)理和改善大腸疾病的重要穴位，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，用于消化系統(tǒng)相關(guān)疾病，改善中暑、痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂等。很適合舌苔厚白的人用于調(diào)理。

灸法: 艾炷灸3~5壯或艾條灸15~30分鐘。

按摩法: 以手指指腹或指間關(guān)節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。

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