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應(yīng)該是收縮肛門和陰道的雙向動(dòng)作。

凱格爾運(yùn)動(dòng)，俗稱縮肛運(yùn)動(dòng)，但它不僅僅只是縮肛，更重要的是對(duì)盆底肌肉組織的發(fā)力，一般對(duì)男性而言，仰面躺在床上，雙腿屈曲，將食指放在睪丸和肛門之間的點(diǎn)上，這就是會(huì)陰中心腱，如果我們找到這個(gè)點(diǎn)我們會(huì)注意到這個(gè)位置的組織會(huì)更硬一些，將手指下的肌肉盡最大力量收緊10秒鐘，這就是男性凱格爾運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，可見并不僅僅是收縮肛門那么簡單。

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