目前大家應該是對抽筋是怎么回事,吃什么可以預防抽筋比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于抽筋是怎么回事,吃什么可以預防抽筋方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1寒冷刺激

身體在受到外界寒冷環(huán)境的刺激也是會出現(xiàn)抽筋的狀況的，像在冬季夜里室溫是比較低的，如果蓋的被子比較薄或者是把腳腿等露出來了，會容易導致我們出現(xiàn)腿抽筋的狀況。

如果在生活中休息不足、睡眠不好或者是休息過多了也是會導致我們身體局部的酸性代謝產(chǎn)物堆積起來，也是會可能導致我們出現(xiàn)肌肉痙攣的狀況。

身體激素下降，出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，就是會使得血鈣的水平降低，肌肉應激性就是會增加，這樣就是會經(jīng)常發(fā)生抽筋。

如果是在睡覺的的時候睡姿不好的話，腳被壓在下面，或者是使得小腿一些肌肉長時間的處于絕對放松的狀態(tài)，就是會使得肌肉容易出現(xiàn)抽筋。

肌肉在收縮的過程中鈣離子是起著非常重要的作用了，如果血液當中的鈣離濃度太低的話，就是會使得肌肉容易興奮導致痙攣，而且對于一些年輕人來說在生長的過程中是比較容易發(fā)生缺鈣，所以就是會經(jīng)常發(fā)生抽筋。

在進行劇烈運動的時候，全身都是會處于緊張的狀態(tài)，腿部肌肉如果是收縮太快了，而放松的時間太短了，就是會使得局部的乳酸代謝增多，肌肉收縮和放松不能夠協(xié)調(diào)，就是會使得小腿出現(xiàn)抽筋。

運動的時間太長，運動大量出汗，而且沒有補充鹽分的話，就是會使得肌肉局部血液循環(huán)不暢，容易發(fā)生痙攣。

情況不嚴重時

如果狀況不是很嚴重的話，就是可以馬上站起來，把腳繃直了，然后盡量的放松，這種方法在情況不嚴重的狀況下是比較有效果的。

情況嚴重時

如果情況是比較嚴重的話，我們就是可以用雙手抓住抽筋的地方，然后就是用力扭攪，這種方法是會比較疼，而且如果用力不當?shù)脑捑褪菚菀讉郊∪?，但是效果是比較顯著的，大家如果是自己不能夠完成，就是可以找他人幫忙。

腿腳抽筋可能是因為身體缺乏鉀，香蕉里面是含有非常豐富的鉀元素，能夠幫助我們很好的防治肌肉抽筋，而且香蕉是可以讓身體放松，如果是長期精神緊張的話也是會引起推薦抽筋，所以吃一些香蕉可以很好的緩解。

身體如果是缺鈣的話也是會使得肌肉容易痙攣，牛奶里面是含有日常豐富的鈣質(zhì)，能夠很好的補充身體鈣元素，很好的防治腿腳抽筋，而且紫菜、香菇、黃豆里面也是含有豐富的鈣質(zhì)。

動物肝臟里面是含有大量的維生素D，我們食用能夠很好的幫助吸收鈣元素，對于因為缺鈣引起的腿腳抽筋有很好的作用和效果。

如果是食物的方法不能夠很好的補充身體所需要的鈣質(zhì)，可以按照醫(yī)生的指導來服用，一定是要注意不要隨意補鈣，避免給我們的身體造成負擔或不利的影響。

如果是身體電解質(zhì)流失了，就是會影響到我們血液的正常循環(huán)，所以大家在運動之后可以及時的補充一些水分和運動型飲料，這樣對身體健康有幫助，也是可以避免抽筋。

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