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怎樣健康有效的減肥（如何健康減肥）
隨著生活水平的不斷提高，人們的飲食種類也日趨豐富。碳酸飲料、快餐等高卡路里的食物的大量攝入，再加上類阿宅一族粗放型日夜顛倒的生活胳膊小腹和大腿不知不覺中就堆滿了厚厚的一層脂肪，最慘的是在受著高血壓、高血脂、高血糖的困擾的同時，還要擔(dān)心因肥畔而被人嘲笑。
從醫(yī)學(xué)角度講肥胖是人體能量攝入和消耗失衡的結(jié)果。最常見的減肥方法是運(yùn)動減肥法:對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，它能夠幫助燃燒脂肪提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動，例如慢跑、爬山、快步 走球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)30仟卡運(yùn)動會提高人體的新陳代謝率但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
此外常見的還有飲食減肥法:一日三餐攝入食物的比例是早飯50%，午飯30%晚飯20%，晚飯后絕不能進(jìn)食，每餐八分飽既可以清淡為主減肥瘦身多吃蔬菜和魚類節(jié)食但不能損害健康，營養(yǎng)要全面，每日蛋、牛奶水果不能少，粗糧代替主食更見效。每日多喝開水不要喝飲料 零食和甜品只能在飯后淺嘗轍止，平時堅決不要當(dāng)飯吃。
現(xiàn)在大多數(shù)人都知道，肥胖其實(shí)不單單是過量飲食所導(dǎo)致的，也跟身體缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)在日常的生活中還要保持營養(yǎng)物質(zhì)的平衡。目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法--膳食纖維減肥瘦身，善體重和身形的同時保持原有的身體機(jī)能。
總之不管怎么說減肥都是一門需要長期抗戰(zhàn)的巨大工程，靠藥物和抽脂等快速減肥不但對會身體造成極大傷害，還容易反彈。夏目是減肥的好季節(jié)，希望大家都能有個好身材，盡情享受青春的美好。
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