目前大家應(yīng)該是對怎么預(yù)防頸椎病 預(yù)防頸椎病的正確睡姿比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于怎么預(yù)防頸椎病 預(yù)防頸椎病的正確睡姿方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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頸椎得到退變和頸椎長時間處于屈曲或某種特定體位有著密切的關(guān)系。所以不管是上班族還是學(xué)生，都要養(yǎng)成保持良好的坐姿。讀書寫字超過半小時后應(yīng)站起來活動頸部，抬頭看看遠(yuǎn)方半分鐘，這樣有利于緩解頸肌的緊張，同時也可消除眼睛疲勞。

預(yù)防頸椎的運(yùn)動最應(yīng)推薦的就是游泳。因為游泳是一項全身運(yùn)動，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)，適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。一周安排3-4次的游泳運(yùn)動，每次半個小時即可。

頸椎不好患者最受不了寒風(fēng)對頸部的侵襲。所以要及時給自己增減衣物，可以在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，午休的時候就給頸椎保保暖。頸椎病，是目前困擾都市人的常見疾病之一。這種以頸椎退變?yōu)橐虻募膊。∫蚧径际切┎涣嫉纳盍?xí)慣引起，其中最容易忽略，又影響較大的，莫過于睡覺姿勢。

睡覺時姿勢需要考慮兩點：第一，是否適合脊柱生理曲度維持；第二，全身肌肉能否放松。因此睡覺時應(yīng)該讓胸部腰部自然彎曲，雙膝和雙髖呈屈曲狀，從而放松肌肉。睡覺時以右側(cè)臥位為佳，而夫妻相擁而眠時，要避免肢體被對方長時間固定在某一姿勢出現(xiàn)不適。

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