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早上起床后喝一杯淡鹽水（早上起來喝一杯淡鹽水）
早上醒來，口干干的，都需要喝杯水補(bǔ)充一下水分，
小編的麻麻說：“加點(diǎn)鹽好啊，又清熱又防便秘又淡斑%￥#&”
反正就是一堆堆好處，勝過“神仙水”的樣子。
但是，真的有用嗎?
早上起來喝一杯水是很多人都推崇的健康生活方式。
至于，這杯水怎么喝呢?
有些人推薦喝淡鹽水有利于身體健康，有些人則推薦喝蜂蜜水能潤腸通便...這些說法真的科學(xué)嗎?
（圖源：攝圖網(wǎng)）
早起喝一杯淡鹽水能排毒養(yǎng)顏?
答：并不科學(xué)!空腹喝淡鹽水非但不能防便秘，還可能對(duì)健康造成威脅。
→首先，“淡鹽水”是要多“淡”?比例是多少?
每個(gè)人都有不一樣的口味，這很難有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)吧~
而且，只有高濃度的鹽水，才能起到通便作用，淡鹽水是起不到這個(gè)作用的。
大概，吃一把鹽會(huì)比較管用……
→其次，“淡鹽水”真的存在那么多“好處”嗎?
淡鹽水進(jìn)入腸胃后，很快會(huì)被吸收入血，只是增加了血容量，最后通過小便排出。
所以淡鹽水也不能起到所謂“排毒”作用。
→最后，“晨起一杯淡鹽水”可能越喝越糟糕~
最新研究發(fā)現(xiàn)，中國人群食鹽量超標(biāo)75% ，這說明我們很多人一日三餐吃的“鹽”已經(jīng)夠多了。如果在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，只會(huì)越喝越渴。
此外，早晨剛起床時(shí)人體血液處于濃縮狀態(tài)，攝入淡鹽水可能會(huì)進(jìn)一步提高血液濃度，導(dǎo)致身體不適。
溫馨提示：
高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，建議早上起來不要喝，因?yàn)樵缟鲜侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
除了淡鹽水，2種水也不推薦↓
—早起空腹喝蜂蜜水潤腸通便?
—比起通便更容易長“月半”哦!
若想要達(dá)到這個(gè)效果必須有兩個(gè)前提：
①你是果糖不耐受的人群;
②你要喝足量的蜂蜜：
足量又是多少?
Emmmmm……起碼得幾十克。
一杯蜂蜜水是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，如果就為了通便喝了幾十克蜂蜜，你大概只會(huì)長胖。
對(duì)大部分人來說(除糖尿病患者)，喝杯蜂蜜水的通便效果和喝白開水差不多~
—早起喝果汁營養(yǎng)更均衡?
—可能會(huì)影響消化
不少仙女喜歡早上起來喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏，但，這種做法并不可取。
①果汁偏甜，空腹喝會(huì)沖擊食欲，可能吃不下早餐。
②早上吃了涼東西，容易會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收。
所以，還是不推薦……
（圖源：攝圖網(wǎng)）
最值得你擁有的是——白開水!
讓你多喝白開水真不是不關(guān)心你，因?yàn)榘组_水才是最佳選擇。
白開水，安全!衛(wèi)生!，又容易獲得!既不會(huì)增加能量攝入!也不會(huì)引起糖過量!還能補(bǔ)充了細(xì)胞的水分!降低了血液粘稠度!排尿!
是不是完美!
所以，白開水是最值得推薦的水，沒有之一。
另外，不用糾結(jié)水溫，喝水的最終目的是補(bǔ)充體內(nèi)的水分，只要你喝的水衛(wèi)生、干凈就好~
除此之外，在這幾種情況，可以多喝水↓
—便秘了—
保持多喝水的好習(xí)慣，有助于改善痛苦的便秘。
—尿酸高了—
想降低尿酸?多小便!想多小便?多喝水!
尿酸主要溶解在尿液中，排出的尿液越多，排出的尿酸也就越多。
—喝醉了—
在喝酒后，你整個(gè)人可能會(huì)處于恍恍惚惚的狀態(tài)，而且“酒精”會(huì)讓你“脫水”，就是小便多了。
為了防止身體脫水，喝酒之后建議多喝水，雖這不能解酒，但會(huì)讓喝醉的你舒服不少。
—咳嗽/嗓子干/說太多話—
反正，就多喝水吧~
請(qǐng)記住，叫你多喝水的人，才是你的真愛~
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