目前大家應(yīng)該是對高血脂能喝蜂蜜嗎,老人高血脂適合吃什么比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于高血脂能喝蜂蜜嗎,老人高血脂適合吃什么方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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可以,但適量。

蜂蜜主成分是糖類(葡萄糖和果糖)、少量脂類、蛋白質(zhì)(包括酶)、微量元素、有機酸等,其糖類很容易被身體吸收,其它微量物質(zhì)對身體也有潤腸、寧神、利貧血等功效。從營養(yǎng)學(xué)來講,過量糖類在體內(nèi)可轉(zhuǎn)換成糖元再形成脂肪。但糖類主要來自于主食比如米、面等;少量蜂蜜不會顯著增加糖類的攝入。高血脂應(yīng)注意飲食清淡,多吃蔬菜水果,少食油膩、葷腥食物。

老人高血脂適合吃什么2每天一個蘋果

蘋果含有豐富的果膠,有降膽固醇的功效。

每天吃半個洋蔥

洋蔥是價廉物美的保健食品,每天只要吃半個生洋蔥,持續(xù)8星期,就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好,烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。

用橄欖油做食用油

橄欖油能對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳,以高溫加熱萃取的橄欖油,營養(yǎng)會差很多。

每周一碗姜湯

姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分,將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。

每周兩次清蒸海魚

海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸變質(zhì),所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次,每次150克以上即可。

老人高血脂怎么辦3飲食要清淡

日常飲食對高血脂的影響很大。一些腌制品吃得多,則會為高血脂的發(fā)生埋下隱患。世界衛(wèi)生組織建議,健康成年人每日鹽的攝入量上限由以前的6克降為5克,也就是再少吃一克鹽。

堅持適量的體育運動

老年人年紀(jì)大了,活動力下降,喜歡待在家中,戶外運動量明顯減少,致使有氧消耗降低,而這恰恰也是導(dǎo)致老年人高血脂發(fā)病率較高的一個重要原因。如果不能合理運動,必將導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)的堆積。

吃飯要多菜少肉

隨著生活水平的提高,不少老年朋友都喜歡大塊吃肉。但是高膽固醇的食物吃多了,問題也隨之而來。冠心病死亡率的增加,其中血脂的升高是主要原因之一。

喝酒不宜過量

喝酒過量也是誘發(fā)高血脂的主要因素之一,這會極易造成熱能過剩而導(dǎo)致肥胖,同時酒精在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜?乙酸使得游離脂肪酸的氧化減慢,脂肪酸在肝內(nèi)合成為甘油三酯,而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。

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