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今日更新血糖正常值是多少 血糖高如何控制調(diào)理

2022-05-23 18:31:26 知識問答來源:
導(dǎo)讀 血糖的問題已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人的大問題,一些疾病也會出現(xiàn)。平時(shí)要多注意自己的血糖是否正常,特別是特殊時(shí)期的人,比如老人、孕婦等。...

 

血糖的問題已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人的大問題,一些疾病也會出現(xiàn)。平時(shí)要多注意自己的血糖是否正常,特別是特殊時(shí)期的人,比如老人、孕婦等。正常血糖值是多少?如何控制和調(diào)節(jié)日常高血糖?讓我們看一看。

血糖的正常值是多少?

準(zhǔn)確的血糖水平應(yīng)該是在空腹部的情況下測得的,而空腹部血糖的正常值在9-1 mmol/l之間。如果超過這個(gè)范圍,說明你的血糖水平偏高,要注意了。

需要注意的是,血糖水平高一次是有一定概率的。想要真正確定自己的血糖是否健康,就要進(jìn)行系統(tǒng)的檢測,所以定期體檢是很有必要的。

高血糖怎么控制和調(diào)節(jié)?

一般從以下三個(gè)方面入手:

飲食控制和調(diào)理

血糖高的人要控制飲食中總熱能的攝入,所以盡量少吃高糖高脂肪的食物。如果是糖尿病患者,飲食要保持碳水化合物的合理攝入,糖類要占總熱能的60%左右。你應(yīng)該在日常飲食中保持各種營養(yǎng)素的平衡,如蛋白質(zhì)、維生素和脂類。

加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉

保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于調(diào)節(jié)血糖平衡。即使是簡單的運(yùn)動也有益于健康。比如每天散步20分鐘,后者半小時(shí),就是一種鍛煉。

藥物調(diào)理

有些血糖高的人需要一定的藥物控制,清淡飲食和運(yùn)動效果不好。此時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,合理用藥,結(jié)合生活各方面的護(hù)理,可以幫助穩(wěn)定血糖。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ谘钦V凳嵌嗌?血糖高如何控制調(diào)理的疑惑了,所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容,也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。


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