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根據(jù)情況看。

筋膜槍有增加組織血液流量，放松肌肉的功效，依靠高頻次的震動(dòng)，以每分鐘2000-3000次的力作用到肌肉中，可以減輕組織粘連、使緊張僵硬的肌肉得到放松，緩解人體的一些不適癥狀。

但因?yàn)榻钅尩淖饔昧^強(qiáng)，對(duì)于有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老年人，可以適當(dāng)使用，緩解運(yùn)動(dòng)后的不適感，但對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群，筋膜彈性較差，更建議使用一些輕松的方式來放松肌肉。

不可以用。

由于筋膜槍主要用于放松肌肉，緩解肌肉不適，加上作用力過強(qiáng)，不適用于頸椎，包括頭部、脊柱等肌肉層較薄，并且分布大量神經(jīng)和血管的部位，在這些部位使用，不僅不能緩解不適的癥狀，還可能會(huì)對(duì)身體造成危害，因此，筋膜槍不可以在頸椎使用。

運(yùn)動(dòng)過后。

肌肉經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后，受到刺激，就會(huì)變的僵硬，要是不做處理，長期就會(huì)形成塊狀肌肉，特別是在小腿部位，會(huì)影響美觀，為了避免這種情況，一般都在做完運(yùn)動(dòng)后，還會(huì)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，而筋膜槍在這時(shí)候使用，不僅可以放松肌肉，緩解運(yùn)動(dòng)后的疲憊，還可以將僵硬的肌肉打散。

并且在運(yùn)動(dòng)還會(huì)產(chǎn)生大量肌酸，導(dǎo)致肌肉會(huì)維持較長一段時(shí)間的酸痛感，而筋膜槍可以非常好的降低肌酸，緩解疼痛。

可以用。

在運(yùn)動(dòng)之前熱身，是為了后續(xù)更為強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備，一般都會(huì)做一些刺激肌肉和活絡(luò)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，而筋膜槍可以對(duì)特定的肌肉群按摩松懈，使肌肉神經(jīng)被喚醒，提高肌肉的活力，好讓肌肉處于最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

但因筋膜槍只對(duì)特定的肌肉群有效果，不能完全替代其他熱身運(yùn)動(dòng)，一般要與其他運(yùn)動(dòng)一起配合熱身。

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