目前大家應該是對經(jīng)常熬夜會不會變胖,減肥期間幾點睡覺合適比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于經(jīng)常熬夜會不會變胖,減肥期間幾點睡覺合適方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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很多人可能認為熬夜會使人變得消瘦，但其實經(jīng)常熬夜是非常容易導致長胖的，因為熬夜會影響人體的新陳代謝以及體內(nèi)毒素的排出。

人體的脂肪細胞會分泌一種物質(zhì)叫瘦素。瘦素分泌多會啟動飽食中樞，讓人攝食減少。瘦素分泌少會啟動饑餓中樞，人會攝食增加。

一般來說減肥期間晚上十一點之前睡著是最好的，并且睡眠時間最好控制在7—8個小時。

一般晚上11點后入睡或者一夜不睡都是屬于熬夜，人體自我修復排毒的活動一般都是在晚上11點到凌晨3點之間。很多人發(fā)現(xiàn)，過了這段時間，人突然就不想睡了，變得很精神，即使第二天你再補眠多長時間，都覺得不夠或者補不回來。

吃過晚飯后就是放松休閑時刻，這時很容易盲目地直奔小吃而去，所以要努力地提醒自己現(xiàn)在處于減肥階段，不能吃小吃或者零食。如果因為太無聊或者出于習慣了這樣而去吃小吃，那么可以嘗試喝喝減肥薄荷茶。

晚飯如果吃得太早，那么睡前肯定會覺得肚子餓，這種情況下有選擇性地吃點健康的零食無可厚非。不過，要盡量少吃，不然不僅會影響你的睡眠質(zhì)量，而且會毀了你的全盤減肥計劃。

高質(zhì)量的睡眠不僅能確保你第二天有足夠的精力和能量做事，而且研究還表明，那些睡眠質(zhì)量不好的人比睡眠好的人吃得更多。所以，為了第二天能夠跟上你的正確步伐，也為了贏回讓人羨慕的腰際線，你需要做出明智的選擇，為精致睡眠作好準備。

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