目前大家應(yīng)該是對空腹睡覺一晚上消耗多少脂肪,空腹睡覺和睡前進(jìn)食哪個危害大比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于空腹睡覺一晚上消耗多少脂肪,空腹睡覺和睡前進(jìn)食哪個危害大方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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因人而異。

人體在空腹?fàn)顟B(tài)時最先靠血糖氧化供能，血糖來源于肝糖原分解，等到肝糖原分解耗竭后才開始消耗脂肪，從而能起到一定的減肥效果。但一晚上能消耗多少脂肪和自身體內(nèi)的熱量和糖原有關(guān)系，同時運(yùn)動量也有很大影響，所以空腹一晚上能消耗多少脂肪是因人而異的。另外這種減肥方式對身體的危害比較大，不建議采用這種方式來減肥。

都有一定影響。

不建議在饑餓的狀態(tài)下睡覺，因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)睡覺容易使胃酸反流，從而對腸胃黏膜造成刺激，會有引發(fā)消化道潰瘍的風(fēng)險。同時空腹饑餓狀態(tài)睡覺還會造成神經(jīng)功能紊亂，會影響睡眠質(zhì)量。

此外也不建議睡覺前進(jìn)食過多東西，因?yàn)樗X時腸胃也需要休息，此時過量進(jìn)食會增加腸胃負(fù)擔(dān)，食物積在胃內(nèi)很容易導(dǎo)致消化不良，同時還會有長胖的風(fēng)險。

空腹睡覺和睡前進(jìn)食都是不健康的生活習(xí)慣，為了健康著想，應(yīng)該要杜絕。

可適量食用易消化食物。

對于腸胃較好的人來說，睡覺前餓了可以適量吃一點(diǎn)東西，但盡量選擇低熱量、易消化的食物食用，例如米粥、水果、面條等等，這樣既能緩解饑餓，又能減少腸胃負(fù)擔(dān)，且吃完后最好站著休息半小時左右再睡。

此外建議日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐要按時吃，這樣能減少睡前饑餓現(xiàn)象發(fā)生。

很多人都有遇到過明明睡前很餓，但睡一晚上起來反而不餓的情況，這是因?yàn)楫?dāng)身體饑餓到一定狀態(tài)時會開始消耗儲存于肝臟里的糖，把血糖提高到了正常水平，所以饑餓感就會慢慢消失。但長期如此對腸胃刺激非常大，會增加患消化道潰瘍的幾率。

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