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冬至當(dāng)天開始進九。

俗話說的好“熱在三伏，冷在三九”，三九天是一年中最寒冷的日子，是指從冬至逢壬日算起的第3個寒天，以冬至逢壬日為起點，每“九天”算一“九”，第一個九天叫做"一九"，第二個九天叫"二九"，依此類推，由此可知道，進九的開始就是冬至這天。

三九天時間表如下所示：

一九：2021年12月21日-2021年12月29日；

二九：2021年12月30日-2022年1月7日；

三九：2022年1月8日-2022年1月16日；

四九：2022年1月17日-2022年1月25日；

五九：2022年1月26日-2022年2月3日；

六九：2022年2月4日-2022年2月12日；

七九：2022年2月13日-2022年2月21日；

八九：2022年2月22日-2022年3月2日；

九九：2022年3月3日-2022年3月11日。

三九天的時候可以從以下方面調(diào)理身體：

三九天適合進補，吃一些富有營養(yǎng)的食物，可以增強人體的抵抗力，為身體補充能力，常見的高營養(yǎng)食物有排骨湯、羊肉湯、牛肉等肉類，其次不要忘記多吃一些蔬菜以及水果，保持飲食均勻。

三九天除了飲食，還可以通過中醫(yī)療法進行養(yǎng)生，可以進行三九灸、三九貼、汗蒸等，這些只中醫(yī)養(yǎng)生方式可以幫助人體有效增強人體抵抗力，預(yù)防或者治療一些疾病。

最后就是三九天期間人體抵抗力比較弱，可以通過運動鍛煉增強自身的體質(zhì)，常見的運動有慢跑、健身操、太極、或者冬泳等。

三九天一到天氣就會比較冷，這時候養(yǎng)生專家提醒大家要注意冬藏，鍛煉的時候不要大汗淋漓，要是自身感冒了，就需要停止進步，避免導(dǎo)致身體虧損，其次也需要注意飲食合理。

中醫(yī)認(rèn)為冬主腎，腎精又是五臟之精的根本，有“冬不藏精，春必病溫”的說法，所以三九天是固腎的好時機，這時候建議少喝酒，避免導(dǎo)致腎精虧損。

三九天天氣寒冷，這時候人體陽氣也是比較弱的，這時候需要補充陽氣，這樣才可以幫助增強人體的免疫力。

三九天的時候寒氣是很容易入侵人體的，因此這時候需要注意御寒，多吃促進消化的食物，常見的有蛋白質(zhì)、脂肪等，起到很好的益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血的功效。

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