目前大家應(yīng)該是對(duì)什么姿勢(shì)睡覺最健康,睡覺可以減肥嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于什么姿勢(shì)睡覺最健康,睡覺可以減肥嗎方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)以及生活習(xí)慣都不一樣，因此對(duì)于不同人群來(lái)說(shuō)，所適合的睡覺姿勢(shì)也是不同的，建議可以根據(jù)個(gè)人的睡覺習(xí)慣來(lái)進(jìn)行選擇，以下是比較常見的幾種睡覺姿勢(shì)：

右側(cè)臥：右側(cè)臥是生活中比較常見的一種睡眠姿勢(shì)，因?yàn)槿梭w右邊的器官是比較少的，所以不會(huì)壓迫到太多的器官，而且也能促進(jìn)肝臟血液的灌注，有利于胃腸道的蠕動(dòng)。

左側(cè)臥：這種姿勢(shì)與右側(cè)臥是相反的，比較適合于胃食管反流的人群，能夠減少胃食管反流和胃部灼熱引起的疼痛。

平臥：平臥的時(shí)候脊柱會(huì)呈一條直線，可以很好地緩解腰背的疼痛，而且也不會(huì)對(duì)任何器官造成壓迫，但是容易造成打呼?；騿芸鹊陌Y狀。

可以促進(jìn)熱量的燃燒。

雖然在睡覺的時(shí)候人體是不用活動(dòng)的，但是因?yàn)槿梭w內(nèi)的組織器官仍然還在運(yùn)行，所以也是會(huì)消耗掉一部分熱量的。

但是因?yàn)樵谒X的時(shí)候，人體所有的生命活動(dòng)都處于最低的水平，所以也不能消耗掉多余的脂肪，如果想要靠睡覺來(lái)減肥的話，作用是不大的，如果想要更好地減肥的話，那么建議可以控制好飲食，并適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量。

可以穿。

一般在睡覺的時(shí)候是不需要穿襪子的，這樣可以減少對(duì)身體的壓迫感，從而也能提升晚上的睡眠質(zhì)量。

但是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)和生活習(xí)慣都不一樣，如果感覺到晚上睡覺的時(shí)候腳很冷，或者平時(shí)習(xí)慣了穿著襪子睡覺的話，那么也是可以穿著襪子睡覺的，或者在睡覺之前也可以適當(dāng)?shù)赜脽崴菖菽_，這樣也可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提升身體的熱量。

視個(gè)人習(xí)慣而定。

對(duì)于大多數(shù)正常的成年人來(lái)說(shuō)，建議每天的睡覺時(shí)間保持在7-9個(gè)小時(shí)，這樣才會(huì)更有利于身體的健康，所以對(duì)于什么時(shí)候睡覺最健康這個(gè)問題來(lái)說(shuō)，還是需要根據(jù)起床時(shí)間來(lái)決定的。

如果第二天早上7點(diǎn)就要起來(lái)的話，那么建議可以在10點(diǎn)就開始入睡，最晚不要超過(guò)12點(diǎn)，這樣睡覺時(shí)間才能滿足7-9個(gè)小時(shí)。

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