目前大家應(yīng)該是對(duì)戒煙中途抽一根算失敗嗎,戒煙多久算成功比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于戒煙中途抽一根算失敗嗎,戒煙多久算成功方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1

算。

戒煙本質(zhì)上是戒除對(duì)尼古丁的依賴，進(jìn)而防止尼古丁對(duì)身體健康造成進(jìn)一步的傷害，中途抽一根就算是復(fù)吸了，因?yàn)榻錈熥钪饕氖墙錈熈硕嚅L(zhǎng)時(shí)間，而是你是否抽了下一根煙，所以如果沒(méi)有抵抗住誘惑抽了一根煙，就說(shuō)明煙癮還存在，還沒(méi)有是沒(méi)有真正的戒煙。

三個(gè)月。

戒煙連續(xù)三個(gè)月沒(méi)有吸煙才算成功，因?yàn)橄銦熤泻心峁哦?，而尼古丁是?duì)身體有成癮性的，戒煙也是戒除尼古丁的依賴性，但是這個(gè)過(guò)程會(huì)比較漫長(zhǎng)，需要很強(qiáng)大的意志力，吸煙歷史越久，所耗費(fèi)的時(shí)間也就越久。

一般來(lái)說(shuō)，如果連續(xù)三個(gè)月沒(méi)有再吸了，意味著已經(jīng)脫離了尼古丁的依賴，并且尼古丁的戒斷反應(yīng)也消失了的話，說(shuō)明已經(jīng)戒煙成功。

本來(lái)戒煙就是戒除對(duì)尼古丁的依賴，如果在戒煙過(guò)程中有復(fù)吸，說(shuō)明尼古丁的戒斷反應(yīng)還在，尼古丁對(duì)身體的傷害也還在繼續(xù)，復(fù)吸也會(huì)加重傷害，但是不要因?yàn)閺?fù)吸一根而放棄戒煙，戒煙越早，獲益越大。

機(jī)體在突然戒煙后，會(huì)出現(xiàn)一定的戒斷反應(yīng)，而戒斷反應(yīng)的出現(xiàn)是因?yàn)閷?duì)尼古丁的過(guò)度性依賴造成的，在精神上會(huì)緊張、焦慮等不安的情緒，因?yàn)檫@種戒斷反應(yīng)的存在，復(fù)吸后可能會(huì)導(dǎo)致吸更多的煙，因?yàn)椴幌朊鎸?duì)戒斷時(shí)出現(xiàn)難受的反應(yīng)。

改變一根習(xí)慣是要循序漸進(jìn)的，戒煙很難一下子突然隔斷，建議從減少吸煙量，同時(shí)采用替代品，比如嚼口香糖，如果手指不夾支香煙覺(jué)得難受的話，那就改用夾筆。

將戒煙計(jì)劃分享給朋友后，在別人給你遞煙的時(shí)候就可以有拒絕的理由，并且別人知道你的戒煙計(jì)劃的時(shí)候遭到你的拒絕也不會(huì)有隔閡；如果想要復(fù)吸的時(shí)候，別人可能會(huì)說(shuō)你戒煙又不算數(shù)，進(jìn)而更能增強(qiáng)意志力，克制煙癮。

復(fù)盤(pán)分析可以幫助自己增加意志力，比如分析自己是在什么時(shí)候自動(dòng)點(diǎn)的煙，同時(shí)想一想此時(shí)為什么想吸煙、為什么需要吸煙、是不是可以不吸呢，對(duì)自己吸煙習(xí)慣越了解，也越容易戒斷。

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：