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清淡飲食。夏季是燒烤、大排檔的開業(yè)旺季，很多人都會在這段時間攝入較多的油脂，從而使得頭發(fā)更加容易出油，建議在夏季的時候也要清淡飲食，多吃些蔬菜水果等健康食品。

保證睡眠。頭發(fā)愛出油還一個可能的原因就是作息不規(guī)律，如果經(jīng)常睡眠不足的話就容易導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝紊亂，這樣很容易使得頭發(fā)出油嚴(yán)重，所以建議保證睡眠的時間。

按時洗頭。如果頭發(fā)出油得比較嚴(yán)重，那么建議按時對頭發(fā)進(jìn)行清洗。

建議兩天洗一次。

平常洗頭的頻率一般建議一個星期洗兩到三次，而夏天人的身體相對于冬天，分泌的汗液和油脂會更多，所以洗頭的頻率建議增加一點(diǎn)，通常夏天兩天洗一次頭是比較合適的。

值得注意的是，即使是在夏季較熱的時候，天天洗頭也是不建議的，這樣容易造成頭發(fā)和頭皮的損傷，破壞頭發(fā)的酸堿平衡，所以兩天洗一次是最好的。

清爽型的洗發(fā)水。市面上洗發(fā)水的分類很多，而夏季建議選擇清爽類型的洗發(fā)水，這樣可以較好地清除頭皮產(chǎn)生的油脂。

小蘇打洗發(fā)水。夏天洗頭發(fā)的時候還可以選擇小蘇打洗發(fā)水，這樣可以使得頭發(fā)的油脂污垢清洗得更加徹底。

淘米水洗發(fā)水。也可以將淘米水作為洗發(fā)水，這樣可以起到較好的控油作用。

用接近體溫的38攝氏度的水。

夏天洗頭的時候建議用接近人體溫度的攝氏38度的溫水，溫度太高和太低都不好。水溫太高的話容易使得洗出來的頭發(fā)干澀、無光澤，頭皮也容易緊繃、發(fā)癢。

而如果用涼水來洗頭的話，夏季人頭皮上的毛孔都舒張開，一下子淋點(diǎn)涼水很容易刺激頭皮，容易發(fā)生感冒著涼的癥狀，所以夏天也并不建議用涼水來洗頭。

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