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適量飲用具有一定促進睡眠的作用。

睡前適當(dāng)?shù)娘嬀瓶梢詭椭浕梭w的血管，并且?guī)椭种迫梭w的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可以在一定程度上使人很快進入到睡眠的狀態(tài)，但要要注意，不宜飲用過量。

睡前喝酒幫助睡眠好不好，不能進行片面的判斷，要結(jié)合實際情況進行分析，很多人都具有一定的誤區(qū)，認為喝酒一定可以幫助睡眠，但其實不是這樣的，酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間以及達到優(yōu)質(zhì)的休息，相反濫用酒精還會降低人體的睡眠質(zhì)量和破壞睡眠，導(dǎo)致胃部疾病的產(chǎn)生，不利于人體健康。

建議飲用10-15ml即可，

睡前飲酒幫助睡眠，一般建議飲用紅酒，因為紅酒中含有多種氨基酸、維生素以及鐵質(zhì)，具有較好的美容養(yǎng)顏以及抗衰防老的作用，其次紅酒中還含有適量的花青素、褪黑素等，睡前適量飲用可以幫助改善人體的睡眠質(zhì)量，但不宜過量，一般建議睡前飲用15-20ml紅酒即可。

酒精對人體胃腸道具有一定的刺激作用，睡前過量喝酒會導(dǎo)致“胃不和”，從而影響腸胃的消化功能；其次睡眠狀態(tài)下，人的肝臟解酒能力減弱，有害物質(zhì)容易積累，從而容易出現(xiàn)呼吸道狹窄和打呼嚕的現(xiàn)象，并易患睡眠呼吸障礙癥；最后要是人體睡前空腹喝酒，那么會使酒精更迅速地被吸收到血液中，引起血壓升高，危害心血管，對人體的健康造成威脅，所以睡前不要去過量進行飲酒。?

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