目前大家應(yīng)該是對(duì)雜糧飯每天吃多少克比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于雜糧飯每天吃多少克方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

30~60克左右。

雜糧中含有較多的膳食纖維，適量食用能促進(jìn)食物消化、加快胃腸蠕動(dòng)，但是大量食用會(huì)影響人體對(duì)礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的吸收，長(zhǎng)期的話(huà)可能會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，所以每天適量食用即可。

一般雜糧飯一天食用的量在30~60克左右，但具體還可根據(jù)自身情況、年齡體重來(lái)調(diào)整，并且吃雜糧飯可與細(xì)糧搭配，一個(gè)星期吃三次粗糧比較適宜。

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