目前大家應(yīng)該是對七種促進(jìn)睡眠的好方法,睡眠不好怎樣調(diào)理比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于七種促進(jìn)睡眠的好方法,睡眠不好怎樣調(diào)理方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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睡覺前稍微散下步，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，對睡眠的改善很有幫助，不過睡前散步的時(shí)間不宜太久，以免神經(jīng)興奮，反而睡不著，不想散步的話也可以用其他輕緩的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行代替，如果是女士，可以做舒緩的瑜伽動(dòng)作，男士可以打打太極。

睡眠不佳的話，可以在睡前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行泡腳，泡腳的時(shí)候可以在水中滴入一些薰衣草精油，薰衣草精油有舒緩精神、緩解疲勞的功效，長期堅(jiān)持可以一定程度上的改善睡眠情況。

很多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，睡前會(huì)帶著滿臉的油脂入睡，如果在睡前洗個(gè)臉，將面部分泌的油脂清洗掉，可以放松面部，舒緩情緒，在一定程度上可以促進(jìn)睡眠。

很多人覺得睡覺前需要開窗，覺得這樣可以透氣，但是嚴(yán)格來說，睡覺前關(guān)窗會(huì)更有利于睡眠，睡覺前關(guān)窗可以隔絕外界的噪音污染，不容易被吵到，有利于睡眠質(zhì)量。

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