目前大家應(yīng)該是對夏季失眠泡腳有用嗎,夏季經(jīng)常失眠怎么調(diào)理比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于夏季失眠泡腳有用嗎,夏季經(jīng)常失眠怎么調(diào)理方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1

可以泡腳，夏季天氣炎熱，但是泡腳也是很好的方法，有效的進(jìn)行血液循環(huán)。

夏季濕氣正當(dāng)令，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現(xiàn)，夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

夏季經(jīng)常失眠怎么調(diào)理2睡覺前：不要長時間玩手機(jī)

睡前看看手機(jī)是很多人的常態(tài)，但其實(shí)這樣不利于睡眠。手機(jī)發(fā)出的光會影響睡眠，而且玩手機(jī)也會讓人上癮，越看越精神，最后就會進(jìn)一步拖延入睡時間。本來說好10點(diǎn)睡覺，很容易一下就玩到深夜。所以到了睡覺時候，調(diào)好鬧鐘就關(guān)掉手機(jī)吧！

睡覺前：不要因?yàn)闇p肥不吃晚飯

很多女生處于減肥的目的，不吃晚飯或者晚上支持一些黃瓜西紅柿，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到飽腹的程度。在晚間沒有進(jìn)食的情況下，肚子的饑餓感會越來越強(qiáng)烈。

睡覺前：不要太多喝酒

大家都覺得小酒怡情，睡覺前喝點(diǎn)酒確實(shí)可以快速入睡。酒精雖然能夠讓人產(chǎn)生睡意，但是睡眠的質(zhì)量會停留在淺睡階段，并不能進(jìn)入熟睡期。這樣就會半夜醒來數(shù)次，第二天仍然是昏昏沉沉，疲憊不堪。所以晚上喝酒不宜太多，一小杯即可。

睡覺前：不要做劇烈運(yùn)動

每天保持一定量的運(yùn)動是好事情，但如果在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動就壞事了。這樣會使我們的大腦過于興奮，很難平靜下來，使我們不能快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果非要運(yùn)動，最好是選擇散步、瑜伽等較為輕松的運(yùn)動。

睡覺前：保持良好的作息時間

我們一個人每一天都有不同的生活，而每一天我們都應(yīng)該有一個一日生活制度，該什么時間點(diǎn)做什么事情這樣有條有理，在睡覺的時候就自己逼著自己入睡，慢慢的形成一個條件反射后就可以很好的睡覺了。

失眠有哪些原因3

導(dǎo)致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、軀體疾病，有時藥物及環(huán)境因素也可引起失眠，但最為常見的原因還是心理因素和環(huán)境因素。

情緒不良性失眠是因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機(jī)體一時不能調(diào)整適應(yīng)所致?；颊叨喟橛薪箲]和抑郁反應(yīng)。

當(dāng)引起情緒激動的原因消除，或經(jīng)自我調(diào)整后，可在1～2周內(nèi)恢復(fù)正常。情緒不良性失眠可因再遇情緒激動而復(fù)發(fā)，也可因誘因持續(xù)存在或緊張焦慮過度而使病程遷延，最終發(fā)展為心理生理性失眠。

---

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

---

標(biāo)簽：