目前大家應(yīng)該是對寒露的起居,寒露表示什么意思比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于寒露的起居,寒露表示什么意思方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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俗語道“白露不露身，寒露不露腳”，白露時節(jié)，老人和小孩子就不要赤膊了，而到了寒露的時候，就要注意足部保暖了。

《素問 四氣調(diào)神大論》記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早臥順應(yīng)秋季收養(yǎng)陰精的原則，早起則能舒展陽氣，以達陰陽平衡。

建議：

大家日常要注意保暖，早晚要穿上保暖性好的鞋襪，睡前還可以用熱水泡泡腳。

因為腳離心臟最遠，血液供應(yīng)較少，熱水泡腳可以使血管擴張，改善腳部的血液循環(huán)和組織營養(yǎng)，提高機體的免疫能力；還可以減少腿部酸楚，有助于睡眠。

寒露是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能。

散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復。

秋天氣候適宜，空氣質(zhì)量較佳，可以多接近自然、多運動，吸收天地精華。

伸展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。

寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。

一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡，這其實是非常不健康的習慣。

尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內(nèi)，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發(fā)膀胱炎。

而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮，導致血壓升高、心跳加快、嚴重的還會導致猝死。

寒露后氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感。因此，在深秋時節(jié)，人們需保持良好心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達之心，這也是寒露養(yǎng)生保健不可忽略的一點。

建議：

每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患上寒露抑郁癥。

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