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白露節(jié)氣后天氣會逐漸變得涼爽起來。

白露節(jié)氣時秋老虎剛剛過去，在接下來的幾個月里面都不會有連續(xù)一個星期超過35°的炎熱天氣，夏季風(fēng)開始被秋季風(fēng)所取代，暖空氣轉(zhuǎn)移，冷空氣開始南下，會帶來大幅度的降溫和降水。

正?，F(xiàn)象。

白露節(jié)氣是秋季重要節(jié)氣，有俗語叫“白露秋分夜，一夜冷一夜”，說的就是白露節(jié)氣后顯著的天氣變化。

白露節(jié)氣后氣溫普遍在30°以下，20°以上，可以說是非常的舒服了，適合出去郊游，再往后可就沒有這么舒適的溫度了。

功效：馬蹄有清熱解毒、去火利咽的功效，芹菜也具有清熱作用，將芹菜和馬蹄放在一起炒菜可以治療秋季干燥帶來的咽喉腫痛和秋季咳嗽問題。

材料：芹菜、馬蹄、大蒜、堅果、食鹽。

做法：

1，將新鮮芹菜清洗干凈后切成細(xì)段。

2，馬蹄清洗干凈后去皮，切成滾刀。

3，大蒜切碎。

4，在鍋里加清水燒開，然后撒入少許鹽，過水一分鐘焯下芹菜。

5，熱鍋倒油，放入大蒜炒香。

6，然后放入馬蹄、芹菜、堅果、和少量的鹽，大火翻炒后即可出鍋。

功效：紅薯具有補氣、強筋骨的功效，小米有養(yǎng)胃作用，將紅薯和小米放在一起進(jìn)行烹飪可以健益脾胃、安寧心神。

材料：紅薯、小米。

做法：

1，將小米淘洗干凈。

2，紅薯削皮后洗干凈，切成大約一厘米的片狀物。

3，在鍋里加入1000毫升的清水，大火燒開后放入小米和紅薯片。

4，煮沸后轉(zhuǎn)小火進(jìn)行熬煮，一直煮到黏稠為止。

白露節(jié)氣養(yǎng)生的重點在于預(yù)防秋燥。

白露節(jié)氣時已經(jīng)開始進(jìn)入深秋了，此時秋燥嚴(yán)重，燥邪嚴(yán)重，很容易會出現(xiàn)津液損耗的情況，日常會有嘴巴干燥、眼睛干澀、大便干燥、皮膚干裂的情況出現(xiàn)。

建議：日常多吃潤燥食物，例如：銀耳蓮子羹、冰糖雪梨水、沙參、甘蔗馬蹄水、柚子、橘子等食物，幫助緩解干燥。

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