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8月25日末伏結(jié)束。

2018末伏有幾天：10天。

2018年三伏天時(shí)間表：

2018年初伏時(shí)間：2018年7月17日——2018年7月26日，為初伏，10天。

2018年中伏時(shí)間：2018年7月27日——2018年8月15日，為中伏，20天。

2018年末伏時(shí)間：2018年8月16日——2018年8月25日，為末伏，10天。

末伏是立秋后的第一個(gè)庚日,是三伏天中的最后一伏,俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快,白天陽(yáng)光依然劇烈。

通常也指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)的一段時(shí)間。

也作終伏、三伏。到末伏的第10天為止。

很多人認(rèn)為末伏既然是最后一個(gè)階段,天氣應(yīng)該就不熱了。其實(shí),末伏白天還是很熱的,要注意防秋老虎。

由于暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現(xiàn)出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。此時(shí),除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外,應(yīng)有意識(shí)避開(kāi)這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。

要合理安排個(gè)人起居,做到作息守時(shí),生活規(guī)律,保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?避免過(guò)度疲勞,提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。此時(shí)人體消化功能較差,不宜大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗。對(duì)西瓜等宜少食,以免損傷脾胃。

立秋過(guò)后,天氣依舊悶熱難耐,這種前提下,可以選擇空調(diào)、電扇、鋪涼席等方式適當(dāng)解暑降溫,但一定要把握好度。切忌盲目貪涼,空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜,更不可對(duì)著直吹,也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房,減少在電腦前的工作時(shí)間。

末伏清補(bǔ),以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù);芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。

此外,適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽(yáng)氣,促脾氣運(yùn)化,改善胃口。需要注意的是,進(jìn)入戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律,達(dá)到人與自然和諧。

秋初末伏,吃肉不僅讓人覺(jué)得有些油膩,還容易上火氣躁。因此,在肉類的選擇上應(yīng)首選性質(zhì)偏涼,或性平的肉。俗話說(shuō)“防苦夏吃吃鴨”。這是因?yàn)轼喨庑詻?具有健脾益氣,滋陰養(yǎng)胃,利水消腫的功效。從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。鴨肉還富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料。

暑熱天氣對(duì)人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi),過(guò)多出汗,造成氣虛,還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn),適合大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽。

綠豆粥是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆可用以清熱解毒、消暑、利水,治暑熱煩渴、水腫等。不過(guò)應(yīng)注意,綠豆屬于涼性藥食之品,身體虛寒或脾胃虛寒者過(guò)量飲用,會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉,陰虛者也不宜大量飲用,否則會(huì)致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。

酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。該湯消食合中,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲可保健強(qiáng)身,是暑熱天里不可多得的保健飲品。

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