目前大家應該是對起床起猛了會怎么樣 起床后怎么養(yǎng)保健比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于起床起猛了會怎么樣 起床后怎么養(yǎng)保健方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1易頭暈目眩

睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程，此時，血流會比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，如果猛的一直起床，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適。

人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，如果起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高，尤其是對于高血壓的人來說，可能會因血壓突然升高而引起腦血管破裂等，容易發(fā)生心腦血管意外。

正確的起床方法，應該是在睡醒之后，先別急著起身，在床上平躺幾分鐘，待自己腦袋稍微清醒，再慢慢的起身。

老年人可先仰臥床上做以下活動，搓熱雙手，在臉、太陽穴、后腦勺、脖子等次依次按摩，反復20次。著重在頭部梳理頭皮，像平時梳理頭發(fā)一樣，用手指扣頭，可以幫助血液循環(huán)至腦部。

起床之后，可以在腰部按摩按摩，腰為腎臟之腑，在腰部兩側(cè)上下，或是左右按摩約3分鐘，至局部皮膚發(fā)熱，可以起到強腎固精之用。

腳心處有一個涌泉穴，為人體的“長壽穴”，可以每天早晚拍打腳心100-200下，以局部出現(xiàn)微熱感為宜。

早上起床時，是腸道蠕動速度最旺之時，早上起來揉動肚臍能幫助腸胃蠕動，有利于排便和消化吸收。若能在起床后再空腹喝一杯溫開水，可以更好的促進排毒。

經(jīng)過了一個晚上的時間，早上起床后一定要吃一頓營養(yǎng)的早餐，建議早餐必須包括這幾類食物，谷類食物：面包、米飯、饅頭、粥等；動物類食物：雞蛋或肉；牛奶或豆?jié){等大豆制品，以及新鮮蔬菜和水果，若還能配上一小把堅果那就更加完美了。

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