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1加重?zé)煱a

戒煙其實(shí)就是接觸人對(duì)尼古丁的依賴性，這個(gè)過程是漫長(zhǎng)的，當(dāng)戒除這個(gè)依賴習(xí)慣后如果再次吸煙又會(huì)加重對(duì)尼古丁的依賴，這就是為什么很多人復(fù)吸后吸煙量更大了。

戒煙長(zhǎng)期不吸煙再次吸煙會(huì)引起頭暈，就和第一次抽煙是一樣的，人體內(nèi)血液中氧含量達(dá)到正常，吸煙會(huì)吸入一氧化碳，導(dǎo)致血液氧含量迅速降低，引起頭暈。

戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，如果反復(fù)吸煙會(huì)影響到戒煙的過程，很考驗(yàn)人的意志力，非常容易導(dǎo)致復(fù)吸的可能。

算失敗。

戒煙成功的標(biāo)志不是說戒煙了多少天，而是你是否抽了下一根煙。所以如果經(jīng)不住誘惑吸了煙證明你還存在煙癮，表示你還未真正戒煙。

自己確定一個(gè)停止吸煙的日期,并嚴(yán)格遵守。

停止吸煙后,生理上會(huì)出現(xiàn)積極的反應(yīng)，表明你的機(jī)體正在消除因吸煙引起的頭暈、眼花、煩躁不安、嗓子疼痛等癥狀,你不必?fù)?dān)心,這些癥狀不久就會(huì)消失。

扔掉所有的煙缸、香煙、火柴和打火機(jī)。

多喝水、工作時(shí)在伸手可得處備上一杯水。

加強(qiáng)體育活動(dòng)。

利用不買香煙節(jié)約下來的錢去買自己特別想要的東西。

改變習(xí)慣,避免經(jīng)過你平時(shí)買煙的商店。

看別把“不愉快的事”或喜事作為開戒的理由,借此理由“就吸一口”就會(huì)有第二支、第三支。

警戒煙后特別注意自己的飲食,增加自己的業(yè)余活動(dòng)。

不必為戒煙后的健康多擔(dān)憂，一天不吸煙對(duì)你自己、對(duì)你的家庭、對(duì)你的同事就是一件好事。

每日多飲水或果汁(至少七八杯)，可助你排除體內(nèi)的尼古丁，早日脫癮，避免飲用含酒精飲品(包括啤酒)及刺激性飲品如咖啡、濃茶及汽水。早午晚餐以蔬果及清淡食物為主，避免一切煎炸、油膩、辛辣及含香料的食物。

多做運(yùn)動(dòng)，在早晨可做早操;用咀嚼口香糖代替抽煙的習(xí)慣;戒煙后的每一天都獎(jiǎng)勵(lì)自己，或?qū)⑹∠聛淼慕疱X買禮物送給家人或朋友;每餐避免吃得太飽，飯后立刻離開飯桌，切勿靜坐，可到戶外散步片刻或做些你喜歡的工作;在特別日子如生日、升職或節(jié)日整天戒煙。

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