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青少年怎樣長(zhǎng)高!（如何在青少年時(shí)期長(zhǎng)得更高）
長(zhǎng)高的方法一個(gè)是合理的運(yùn)動(dòng)，另一個(gè)是充沛的營(yíng)養(yǎng)。合理的運(yùn)動(dòng)主要是選擇能夠伸展四肢肢體或牽拉四肢肢體的運(yùn)動(dòng)，例如吊單杠、游泳和打籃球，這樣的運(yùn)動(dòng)都有利于刺激長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)。身體里的長(zhǎng)骨又叫管狀骨，兩端骨與骨之間的連接處有骨骺，之所以能夠不斷的長(zhǎng)高，跟骨骺的細(xì)胞不斷的分裂增生，向縱向發(fā)展長(zhǎng)高有關(guān)。因此伸展的運(yùn)動(dòng)可以刺激或者是激活骨骺的細(xì)胞，不斷快速的分裂，讓縱向的骨頭生長(zhǎng)，這樣個(gè)子就長(zhǎng)高了。與此同時(shí)還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，骨蛋白的生長(zhǎng)是離不開充沛的蛋白質(zhì)供應(yīng)的，充沛的營(yíng)養(yǎng)主要是指蛋白質(zhì)的供應(yīng)，讓骨營(yíng)養(yǎng)豐富才能夠滿足長(zhǎng)骨的快速生長(zhǎng)。另外青少年時(shí)期的長(zhǎng)高還與睡眠的保障，在與睡眠的時(shí)候生長(zhǎng)激素的分泌有密切關(guān)系。因此充足睡眠保證足夠的生長(zhǎng)激素分泌，也是不可或缺的因素。運(yùn)動(dòng)、豐富的營(yíng)養(yǎng)和充分的睡眠，就是促進(jìn)長(zhǎng)高的最好方法。
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