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濕熱體質(zhì)是指以濕熱內(nèi)蘊為主要特征的體質(zhì)狀。所謂“濕”，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分：外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。

所謂“熱”，是中醫(yī)說的一種熱象。因濕久留而生熱便形成了濕熱，濕熱表現(xiàn)為平日臉部愛出油、常常會長出粉刺和痘痘;易覺得口干、口苦;嚴(yán)重時早晨起來會伴有口臭，大便后容易黏滯小便帶黃。比如長期居住潮濕的地方或者處在溫度高濕度又高的氣候里，都容易變成濕熱。

從中醫(yī)角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導(dǎo)致體內(nèi)熱氣堆積，從而誘發(fā)痘痘。而油性大，就是我們所說的“濕氣重”，所以，嚴(yán)格來說，體內(nèi)濕氣重，也是長痘痘十分重要的一個原因。

“熱”氣大有兩種表達(dá)，一是說明這個人的火氣(脾氣)大;二是因為這個人經(jīng)常吃上火的食物，導(dǎo)致毒素積累;所以才說“熱”氣大也會長痘。一般濕熱體質(zhì)的人性情都很急躁，容易發(fā)怒，相信大家都知道情緒不穩(wěn)定也會導(dǎo)致痘痘的滋生。另外，濕熱體質(zhì)的人一般體形有些偏胖，行動起來比較緩重，而且面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，因此臉上容易冒痘、生粉刺，皮膚容易瘙癢。

在表皮。癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

在肌肉。癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風(fēng)濕。癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛。

在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）。癥狀：脾胃濕困，大便粘滯不爽，易咳有痰，婦科炎癥，白帶有味。

腫瘤切了又長，長了又切。

忌辛辣燥烈、刺激食品：濕熱體質(zhì)的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)、肥甘厚膩的食品；少吃甜食，以及避免煙酒。長痘的濕熱體質(zhì)最好要減少甜食、咸食等食物，以免助濕生熱;同時要記得勿過度飽食或者過度饑餓;也應(yīng)戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的，還有碳酸類飲料最好也不要多喝;多吃涼性食物以及水果蔬菜。濕熱體質(zhì)應(yīng)多吃清熱解毒、祛濕降火的涼性食物，如：薏米、各種瓜、綠葉蔬菜、蓮藕、綠豆、海帶等。

建議做一些強(qiáng)度高、運動量大的運動鍛煉，以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的，可以選擇中長跑、游泳、爬山、各種球類等運動。

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