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1腹痛腹瀉

長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里，寒氣會(huì)一步步深入到體內(nèi)，損傷我們的陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾陽(yáng)的虧虛、消化功能失常，引起腹痛、腹瀉。另外，冷飲吃多了，或者冰箱里的飯菜不加熱就食用，容易引起急性胃腸炎。

建議：不要老坐著不動(dòng)，到窗戶邊上透透氣，或者出去活動(dòng)活動(dòng)，讓自己的血脈流通起來(lái)。脾胃不好的人和怕冷的女性，備一件衣服或者毛巾，搭在肚子上，保護(hù)腹部和胃。

一直待在空調(diào)房里，空氣不流通，身體抵抗力變?nèi)?。而且，從炎熱的室外進(jìn)入溫度過(guò)低的空調(diào)房間，本就容易感冒，有些人還會(huì)進(jìn)而出現(xiàn)咳嗽，甚至?xí)鹣⒎窝椎雀鼑?yán)重的疾病。

建議：夏天不要長(zhǎng)期待在空調(diào)房里，空調(diào)溫度最好別低于26度。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣，加強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。

雙腿雙臂長(zhǎng)期暴露在空調(diào)的低溫環(huán)境中，肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部等長(zhǎng)時(shí)間受寒涼刺激，關(guān)節(jié)容易受涼，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛等癥狀，多發(fā)于著短裙短褲的女性、患有骨質(zhì)疏松的老年人，還容易誘發(fā)原本的頸椎病、肩周炎等。

建議：空調(diào)溫度不宜過(guò)低，趁早晚氣溫不太高較涼爽時(shí)，到室外活動(dòng)活動(dòng)。如果因工作需要必須長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里，可以用穿上薄外套，用薄毯蓋住雙腿以防受涼。

在空調(diào)房里呆久了，常聽(tīng)人嚷嚷說(shuō)“頭暈頭疼、記性變差、渾身沒(méi)勁……“這可能是因?yàn)榭照{(diào)房的密閉空間空氣質(zhì)量差，特別是含氧量不夠。人在里面待久了，大腦可能會(huì)因?yàn)槿毖醭霈F(xiàn)多種不適，比如頭暈頭疼、記憶力減退、工作和學(xué)習(xí)的效率下降、犯懶打不起精神，更嚴(yán)重的有人晚上睡不著，類(lèi)似于神經(jīng)衰弱的癥狀。

建議：減少在空調(diào)房的時(shí)間，適時(shí)開(kāi)窗透透氣，嚴(yán)重到晚上睡不著的人也無(wú)需服藥或特別治療，這只是暫時(shí)的。

中國(guó)人從小喝熱水、女性經(jīng)期也一向注意保暖，如果一段時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)期待在空調(diào)房里，環(huán)境的改變會(huì)讓機(jī)體因不適應(yīng)而出現(xiàn)一些應(yīng)激反應(yīng)。若是例假期間，胞宮受寒，寒氣集結(jié)，氣血瘀滯，經(jīng)血下行不暢，可能引發(fā)痛經(jīng)，體質(zhì)偏寒的女性更容易中招。

建議：從小喝涼水、習(xí)慣吹冷氣的女性能適應(yīng)空調(diào)房的環(huán)境，不太容易出現(xiàn)痛經(jīng)。其他女性盡量不要在空調(diào)房里呆太久，例假期間注意保暖，用衣服或毛巾護(hù)住肚子以防受涼，避免喝冷飲，多喝溫水。

從低溫的空調(diào)房切換到高溫的室外，血管猛的收縮；從高溫的室外突然進(jìn)去低溫的空調(diào)房，血管又?jǐn)U張；反反復(fù)復(fù)的折騰導(dǎo)致血壓波動(dòng)大，可能誘發(fā)心梗，特別是血管脆弱的老年人還可能發(fā)生猝死這樣的心臟事件。

建議：多喝水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，降低血液黏稠度。保證充足的睡眠，避免情緒激動(dòng)、精神緊張。早晚較涼爽時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)耐熱能力。一旦出現(xiàn)頭暈乏力、胸悶氣喘，立即臥床休息，情況較嚴(yán)重可以含服硝酸甘油，或者到醫(yī)院就診。

排毒防癌

研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?，有時(shí)濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?/p>

出汗的過(guò)程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會(huì)一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保護(hù)體表皮膚的干凈，滋潤(rùn)皮膚。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。

出汗能消耗身體多余能量，有助于促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會(huì)減少、好轉(zhuǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

夏天往往會(huì)沒(méi)食欲，不消化，這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗。因?yàn)槌龊箷r(shí)會(huì)加快整個(gè)身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。

出汗也會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。

運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。

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