雌激素是女性體內(nèi)不可或缺的內(nèi)分泌激素。2008年女性一旦雌激素分泌不足，其溫暖的小窩和容貌都會(huì)比同齡人提前衰老，所以要注意雌激素的問(wèn)題。那么，如何補(bǔ)充雌激素呢？可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充嗎？起來(lái)多了解一下。

怎么補(bǔ)充雌激素？

口服性激素類(lèi)藥物

需要注意的是，補(bǔ)充雌激素要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)檫@個(gè)劑量的把握和補(bǔ)充的時(shí)間需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生來(lái)告訴你。

多吃大豆及其制品。

除了藥物的直接補(bǔ)充，我們可以在日常飲食中食用大豆及其制品來(lái)幫助調(diào)節(jié)雌激素，因?yàn)槭澄镏幸埠幸欢ǖ募に?。研究表明，大豆及其制品富含植物雌激素，尤其是大豆異黃酮，與雌激素非常相似。吃大豆食品可以雙向平衡女性雌激素，對(duì)女性有幫助。

南瓜

南瓜富含維生素E，具有很強(qiáng)的抗氧化能力。經(jīng)常食用南瓜可以有效清除人體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)人體抗病能力，美白肌膚，延緩衰老的護(hù)膚功效。同時(shí)，維生素E還可以作用于腦垂體和卵巢，幫助維持人體激素的平衡。

魚(yú)肝油

魚(yú)肝油的主要營(yíng)養(yǎng)成分是維生素A和維生素D，補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)成分有利于保持雌激素分泌平衡，因?yàn)榫S生素D對(duì)調(diào)節(jié)女性雌激素分泌有積極作用。

總結(jié):一旦雌激素缺乏，女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)被打亂，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適問(wèn)題。因此，他們應(yīng)該更加注意日常飲食，應(yīng)該吃大豆食品和維生素E和維生素D食品。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于如何補(bǔ)充雌激素 補(bǔ)充雌激素可以吃哪些食物的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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