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突然說要戒煙這讓戒煙者從心理上就難以接受，也就難以成功。不妨試著在宣布正式戒煙前給戒煙者留一個(gè)空檔前，讓他們從身心開始為戒煙做好充分的準(zhǔn)備。所以不妨在戒煙前進(jìn)行有規(guī)律的身體鍛煉，比如跑步、走路等等。等到約定的戒煙日到來的時(shí)候，體魄的加強(qiáng)也能更好地適應(yīng)因?yàn)榻錈熒眢w的不適感。

不少人都說戒煙我已經(jīng)下定過上千次的決心了，可是還是失敗。單純的決心是幫不了戒煙的，你需要將戒煙上升為一個(gè)意志行為。想要將戒煙上升到意志行為層面，首先你需要下定決心戒煙，光有決心不夠，你需要找到你戒煙的意義在哪。也就是說你下定決心要戒的煙能夠讓你找到意義所在。

有了決心，找到了戒煙的意義在哪之后，你需要實(shí)施戒煙方案。吸煙的習(xí)慣是一天一天累積起來的，戒煙也不能一蹴而就。最長(zhǎng)久最有效的戒煙方法就是循序漸進(jìn)。你可以先試著慢慢減少一天中抽煙的次數(shù)，直到最后成功戒煙。這種方法能夠讓戒煙過程變得輕松，身心不會(huì)承受太大的壓力。

與吸煙息息相關(guān)的還有打火機(jī)、煙灰缸等等物品，想要戒煙就將這些東西都拋開吧，正所謂眼不見心不煩，這些物品只會(huì)引發(fā)你心底的欲望，想要更好的戒煙就將它們拋開吧。最好是能夠連煙這樣的字眼都不出現(xiàn)在生活中。

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