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人從生下下來開始，在新生兒的時(shí)候人的平均身高大約在50厘米左右，而20年后這個(gè)嬰兒的身高會(huì)增長三倍多，無論男女，在1周歲左右時(shí)，是人生的增長的第一高峰期，也是最快的時(shí)期，女生的第二高峰期是在青春期，這時(shí)身高和體重的增長很多快，青春期一般是子10-14歲之間。

女生在青春期一年可長高幾厘米，甚至10厘米左右，一般比男生提前兩年進(jìn)入青春期，到13-14歲時(shí)，生長速度會(huì)緩慢下來，到了18-20歲時(shí)，女生的生長基本是趨于不再生長，即使再長，也不可能超過23歲，此時(shí)大多數(shù)人的骨骺閉合，不再長高。

影響女生長高的因素有很多，遺傳因素，營養(yǎng)吸收，環(huán)境日照，內(nèi)分泌，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，飲食習(xí)慣，作息時(shí)間等，都可能會(huì)引起女生長高，這些因素都關(guān)乎生長激素的正常分泌，而生長激素是刺激人體長高的主要原因。

加強(qiáng)營養(yǎng)：人的生長是一種綜合表現(xiàn)，充足均衡的營養(yǎng)是孩子長高的關(guān)鍵，在女生長高期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素A，C，D，礦物質(zhì)鎂及鋅，有助于身高的增長。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅可以加強(qiáng)機(jī)體骨骼的發(fā)育，還可刺激生長激素的分泌，加速長高。

多曬太陽：多曬太陽，可以為身體補(bǔ)充維生素D，維生素D的補(bǔ)充不僅可以加強(qiáng)機(jī)體免疫力，還能促進(jìn)機(jī)體中鈣質(zhì)的發(fā)育，鈣元素可以促進(jìn)骨骼生長高，促進(jìn)生長。

良好作息：晚間也是長身體的關(guān)鍵時(shí)期，良好的作息時(shí)間不僅可以保證機(jī)體的正常排毒，平衡機(jī)體激素，預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)，保證性激素的合理分泌，性激素有促進(jìn)骨骼生長發(fā)育作用。

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