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早晨起床后，先喝一杯溫開水．讓腸胃很快進入工作狀態(tài)，以便于排出體內(nèi)廢物，然后再洗漱。

早餐添加液態(tài)食物，牛奶、豆?jié){、果汁或稀飯均可，以便于機體充分吸收水分和營養(yǎng)。

上午10點左右補充一杯礦泉水或茶水。如皮膚比較于澀，可用小噴霧器向面部噴水，或?qū)⒈駶櫮w水輕輕拍打在臉部。

午餐盡量不要吃辛辣的食物。如果喜歡此口味，則一定要喝些場粥來沖淡對胃腸的刺激，而且餐后要多飲水，以避免上火，引起皮膚干燥發(fā)癢。

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